Claudia Ohanna-46 anos e já é avó....

Apesar de magra, ela se cuida para manter o corpo firme, a barriga lisa e a pele de menina. Por tudo isso, malha muito. E escolhe bem o que põe no prato. Assim, está sempre linda e em forma – mesmo sem plástica, botox e silicone!
por Eliane Contreras | fotos Nana Moraes
Para ela, o tempo só faz bem! Claudia é avó! Dá para acreditar? Seu neto, Martin, tem 3 aninhos. O mais surpreendente é que, aos 46 anos, ela exibe a mesma graça e energia que aos 25 e aos 31 anos, quando foi capa da BOA FORMA. As poucas mudanças no seu corpo foram para melhor: está mais firme e definido. Quem acompanhou a novela A Favorita, da Rede Globo, pôde conferir os braços bem desenhados da atriz. “Para interpretar a caminhoneira Cida, precisei ganhar músculos”, conta Ohana. Uma missão difícil para quem é miúda como ela. “Tive que malhar forte e com muita dedicação, além de mexer no cardápio.” O esforço acabou rendendo outro convite: estampar, pela segunda vez, a capa da revista Playboy. Claudia topou e, para arrasar, acrescentou mais exercícios no seu dia-a-dia. Fez até aula de circo. Agora ela está de férias. Quando voltar à rotina, avisa que vai pegar mais leve nos exercícios de força e diminuir um pouco a frequência na academia. “Quero reservar um tempo para caminhar ao ar livre e, quem sabe, fazer remo. Acho esse esporte lindo!” Mas não pretende abandonar a receita que a deixou ainda mais bonita e em forma. Confira e inspire-se!

Treino pró-músculos Apenas dois meses antes de começar a gravar as cenas da novela, Claudia procurou o professor de educação física Guilherme Linhares, personal trainer na Academia Estação do Corpo, na Lagoa, no Rio de Janeiro. O tempo para ganhar os músculos necessários para compor sua personagem era curto. O jeito foi topar fazer (sem reclamar!) um treino intenso. “Isso só foi possível porque ela sempre mexeu o corpo”, diz Guilherme. Claudia já experimentou de tudo: dança, natação, tae know do, ginástica aeróbica, step, bicicleta, tênis... Mas o personal teve o cuidado de fazer um trabalho em conjunto com o professor de educação física Gustavo Feijóo, com prática em treinamento funcional. “Os exercícios funcionais, feitos na bola e no bosu (espécie de bola cortada ao meio), ajudaram Claudia preparar tendões, ligamentos e articulações. Isso evitou lesões no treino com peso”, diz Gustavo. Ela percebeu outros benefícios: “Senti que o equilíbrio necessário em cima da bola alinhou minha postura e deu uma chapada na barriga”. Nessa época, a atriz ainda arrumou tempo para fazer aula de circo – tema do ensaio fotográfico da Playboy. “As manobras no tecido e no trapézio exigem força. Mas, por ser uma atividade lúdica, me estimulava. Gostei bastante.”

Energia para malhar Para aguentar o treino intenso, cinco dias por semana, a dieta foi reforçada. Orientada pela nutricionista carioca Laura Breves, a atriz aumentou as porções de carboidrato e de proteína no prato. Além de carne magra, barrinha e shake de proteína, o cardápio tem uma boa dose de fruta, pão e massa integrais. “Claudia precisa de energia para malhar. Além disso, os carboidratos são importantes para que o organismo use melhor a proteína e, assim, aumente a massa magra”, explica Laura. Já o colágeno consumido à tarde, é um suplemento que dá uma boa força para a pele.

Metabolismo acelerado Pequenos lanches também foram incluídos entre as refeições principais. Se não tivesse feito isso, ela não teria tido o mesmo resultado com a malhação. “Claudia tem o metabolismo acelerado. Se não comer direito e fracionado, perde músculo facilmente”, diz Laura. Agora é difícil pegá-la desprevenida, sem uma comidinha na bolsa. “Carrego banana seca, barra de proteína, amêndoa ou castanha.” Quanto à qualidade dos alimentos, a atriz sempre foi cuidadosa: evita fritura e controla os doces. Sua maior dificuldade é cortar o refrigerante. Mas diminuiu a quantidade com medo de ter celulite. “Agora só tomo no fim de semana”, conta. Em compensação, bebe muita água. No mínimo 2 litros por dia.

Um dia da dieta de Claudia Café-da-manhã

Suco antioxidante
(1 pera pequena batida com 1 maçã pequena, 1 cenoura média, 1 folha de couve, 1 punhado de agrião, 1 punhado de espinafre e água)
1 pote de iogurte natural desnatado (ou coalhada) com 4 col. (sopa) de granola

Após o treino
Suco de 4 laranjas batido com 1 ½ col. (sopa) de whey protein

Almoço
Folhas cruas e cozidas à vontade
4 col. (de servir) de arroz integral (ou 2 pegadas de macarrão ou 4 batatas médias cozidas)
1 filé médio de frango grelhado (ou 1 posta média de peixe grelhado ou assado)

Lanche
1 sachê de Gelamin (colágeno hidrolisado) diluído em 1 copo (200 ml) de água
Sanduíche de pão integral com 2 fatias de peito de peru light e 1 fatia de queijo magro (ou 1 barra de proteína + 1 fruta)

Jantar
Folhas cruas e cozidas à vontade com 1 col. (sopa) de frutas oleaginosas (amêndoa, castanha-do-pará, castanha de caju)
1 filé médio de frango grelhado com 1 fatia de queijo magro e 1 fatia de pão integral

Ceia
1 pote de iogurte light com 1 banana média e ½ xíc. (chá) de aveia

Meu aniversário

A canção título foi composta por Jozyanne e seu esposo, o pastor da igreja, Odilton, durante um momento de grande tribulação que viveram. Eles oravam e choravam, quando escreveram a letra, que diz: “Nada vai me impedir de chegar ao lugar preparado para mim”. Enquanto entoava o louvor, a cantora ministrava, declarando: “Está selada a promessa de Deus na sua vida”.

Meu aniversário foi ontem....
Feliz,Feliz,Feliz eu sou muito Feliz...
...Há um rio de águas vivas dentro do meu coração...
...aleluias,Aleluias,Aleluias,Cristo Vive em meim, Feliz, eu sou,Feliz eu sou,Feliz eu sou....
Meu marido foi o primeiro a me dar o parabéns, seguido do meu primogênito Cainho,logo após o pequeno Raphaelzinho que nada entende, mas também subiu em cima de mim na cama.Thi acordou e eu o agarrei, pois também é um bb!!!!


Meu pai veio até aqui com minha avó e me deu uma Bíblia linda,chorei muitíssimo meu Deus que gloriosa graça, o meu pedido de aniversário fora exatamente este:
Bíblia da Mulher(Ganhei uma de ESTUDO DESPERTAR)
Cd Jozyanne(Eu tenho a Promessa),meu marido me deu.
Ir para o encontro de casais em maio 22/05-23/05 com o meu marido é óbvio
Deus fez exatamente o que eu houvera pedido, Meu Pai é maravilhoso, Ele concedeu o desejo do meu coração,Sem contar a paz que eu tenho com meu marido, meus meninos.
Minha amiga Vanessa veio até aqui e almoçamos juntas,(ela me emprestou o cartão),esta é minha amiga.Veio ela e o pequeno Vinícius a revelação em forma de criança de Deus uma bênção um escolhido ele tem 9 aninhos e Deus se revela a ele maravilhosamente, ele tem verdadeira adoração pela palavra de Deus .
Bem no final das contas, tudo foi maravilhoso, meu marido que estava implicando com a academia tem me elogiado continuamente e me estimulando a malhar constantemente, pois ele viu uma melhora muito grandiosa em meu corpo e um enrigecimento que....hummmmmm....
Graças a Deus!
Minha noite terminou na cama com o meu marido, namorado e amante após longa espera depois de muitas brigas, foi uma noite quente calorosa e prazerosa.....

CHÁS HERBALIFE III

A Importância de Beber Água.
Certo dia uma jovem, de idade inferior a 30 anos, foi atendida em um hospital de Brasília queixando-se de um quadro clínico bastante comum no quotidiano: crises fortes de cefaleia (dor de cabeça).
A mesma relatava já ter recorrido a vários profissionais da área médica, de inúmeras especialidades, de entre as quais destacou otorrinolaringologia, oftalmologia, neurologia, clínica médica e até endocrinologia, tendo sido submetida aos mais diversos tratamentos mediante a presunção de várias hipóteses diagnosticadas. Apesar disso, ainda que tantos cuidados fossem tomados, não tinha conseguido até aquele momento nenhuma melhora.

Ocorreu contudo que, durante a sua consulta, entre várias perguntas habituais, indagou-se sobre a quantidade de água que ela bebia por dia e com que periodicidade. A jovem respondeu que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite. Terminada a consulta, foi assumida a conduta de suspender todos os medicamentos usados, orientando-a a tomar água adequadamente. Mesmo um tanto quanto descrente, ela voltou para casa disposta a empreender mais uma tentativa.

O tempo passou e, após apenas uma semana, ela voltou ao médico referindo que não sentia mais dores de cabeça, que o seu intestino funcionava melhor e que a sua disposição havia melhorado .... Milagre? Não. Bom senso, mudança e adequação de hábitos de vida. É amplamente conhecida a grande importância de uma ingestão adequada de água para a manutenção da saúde física do organismo, muito embora esse não seja um hábito mantido por grande parte das pessoas.

Todos os organismos vivos são compostos por 50% a 90% de água. O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e intermedeia uma série de reacções químicas no corpo. Preconiza-se um número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado.

Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. Cabe ainda ressaltar que não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez, pois estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal". De entre os efeitos mais comuns da falta de hidratação adequada estão:

• A desvitalização dos cabelos;
• A descamação do couro cabeludo;
• Os distúrbios de concentração;
• Problemas com o sono e a memória;
• Menor disposição para realização das actividades diárias;
• Ressecamento dos olhos e tecidos das vias aéreas que, com baixa humidade, sofrem lesões com mais facilidade, tornando-se mais propensos a inflamações e infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias);
• Lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas;
• Queda e enfraquecimento dos pêlos;
• Baixa produção de saliva;
• Distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências e perda de força muscular;
• Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
• Obstipação e, por vezes, sangramento rectal, devido a fezes ressecadas e endurecidas;
• Impotência ou disfunções erécteis, nos homens;
• Sangramentos vaginais em mulheres.
Para saber se a quantidade de água consumida é a adequada, basta observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte for essa coloração, menor é a ingestão de água que está a ser feita.

E mais uma curiosidade: há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos, não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto deve-se tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte.

Usando os Chás Thermojetics e Thermo Complete, você aumenta o seu consumo diário de água (preferencialmente gelada) e recebe todos os benefícios à sua saúde, como demonstramos acima.


Texto adaptado da matéria sobre o assunto, de autoria do médico Ícaro Alves Alcântara, publicada na Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003.
FONTE:

HERBALIFE

Herbalife:
FONTE:http://www.saudenutricional.com.br/view_product.php?product=0141_3
PROTEÍNA HERBALIFE:Proteínas ajudam a manter peso após emagrecimento.
27/5/2008
Espanha - Uma dieta rica em proteínas ajuda a manter o peso após emagrecer, concluiu uma pesquisa sobre nutrição realizada em oito países (Dinamarca, Holanda, Reino Unido, Bulgária, Grécia, República Tcheca, Alemanha e Espanha).
Este é um dos resultados preliminares do Projeto Diógenes (Dieta, Obesidade e Genes), realizado entre famílias destas oito nações, informou a Universidade de Navarra, na Espanha, que participou do estudo.
A pesquisa afirma que "aumentar o consumo de proteínas na dieta evita recuperar o peso após emagrecer, enquanto o índice glicêmico dos alimentos, relacionado com os açúcares, não desempenha um papel relevante".
Durante seis meses os adultos que participaram da investigação foram acompanhados. Eles deveriam perder pelo menos 8% de seu peso antes que toda a família se submetesse ao processo.
No total, 763 indivíduos emagreceram uma média de 11,2 kg por pessoa. Após esta fase, 565 famílias (763 adultos e 787 crianças) seguiram uma das cinco dietas alocadas de forma aleatória: quatro combinavam diversas proporções nas refeições de proteínas e de carboidratos, e a quinta se baseava nos hábitos alimentares da família, mas com conselhos sobre alimentação saudável.
As pessoas que receberam uma dieta com alto índice de proteínas não recuperaram o peso perdido, enquanto os demais ganharam entre 2 e 2,5 kg após emagrecer.
Os resultados definitivos do projeto serão divulgados em maio de 2009, quando serão apresentados no Congresso Europeu da Obesidade, que acontecerá em Amsterdã.


Fonte: O dia

Nossas notícias são retiradas na íntegra dos sites de nossos parceiros. Por esse motivo, não podemos alterar o conteúdo das mesmas até em casos de erros de digitação.

Veja a reportagem na integra: http://www.portaldoconsumidor.gov.br/noticia.asp?busca=sim&id=10570
Shake Herbalife - Pó Nutricional - Vários Sabores
Descrição:
- Possui tudo o que uma célula humana precisa em termos de vitaminas, proteína vegetal, minerais, carboidratos e gordura vegetal na dosagem exata e equilibrada (segundo a OMS);

- Eficiente controlador de peso que, se usado como recomendado, proporciona perda de peso, ganho de massa muscular ou desintoxicação do organismo;

- Afina o sangue, melhorando a circulação no organismo;

- Cada 500g de gordura produz 550g de água "suja". Por isso você deve tomar no mínimo 2 litros de água para que o organismo elimine esta água "suja" (1 litro de água para cada 25Kg);

- Disponível em 4 deliciosos sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e Morango.
DICAS PARA EMAGRECER COM HERBALIFE:
A obesidade é uma doença genética estruturada nos fatores ambientais, assim sendo, não possui cura, mas “eterno controle”. Existem evidências estatísticas de que o magro vive mais que o normal, que vive mais que o obeso. Nervosismo não engorda a menos que você o descarregue na comida. Ansiedade e depressão, por si, também não engordam, porém podem causar compulsão em comer, nestes casos, convém o acompanhamento psicoterápico. Não procure o caminho fácil de emagrecer com falsos remédios, isto é ilusão passageira e frustrante, porque os medicamentos servem apenas para amenizar a fome não para emagrecer. Escolha o caminho verdadeiro: do esforço e do merecimento. Durante a vida, mudam-se as rotinas e o estilo de vida, mas muitas vezes permanecem os hábitos errados. Como nos mostra o artigo entitulado “A DIETA DO SHAKE HERBALIFE NO TRATAMENTO DA OBESIDADE” os produtos ShapeWorks da Herbalife podem ajudar no emagrecimento, através de um plano de ação, mas cabe a você estabelecer seu estilo e rotina de vida. A melhor dieta é aquela que afasta a doença e aproxima da saúde e da beleza. A dieta correta deve ser equilibrada, com todos os nutrientes distribuídos ao longo do dia em refeições fracionadas e em horários regulares, assim haverá menos fome e, portanto, menor necessidade de comer, porque o que emagrece é, na verdade, o balanço calórico negativo, ou seja, a quantidade de calorias ingeridas deve ser menor do que as calorias consumidas pela atividade física.
As refeições devem ser iniciadas com uma grande salada de folhas verdes temperadas, à gosto, com pouco azeite. As folhas não são absorvidas pelo aparelho digestivo humano fazendo um grande volume fibroso, o que facilita o trânsito intestinal. Depois de comer as saladas coma, então, os legumes, cereais e carnes. Prefira sobremesas de frutas pouco doces. Prefira os produtos naturais fibrosos. A polpa do açaí é nutritiva, de baixa caloria, porém, o “xarope” de guaraná tem muito açúcar e portanto deve ser evitado. O guaraná em pó e o café são ótimos estimulantes e possuem calorias reduzidas. Lembre-se: um copo de leite desnatado de 200 ml tem cerca de 90 calorias, que para gastá-las é necessário pedalar, por aproximadamente, 30 minutos. Imagine então, a quantidade de exercício para consumir um quindim?! Qualquer pessoa que se alimente na vigência da fome, come mais do que deveria. Não saia da dieta nos fins de semana, pois perderá as conquistas dos dias anteriores. Sempre leia os rótulos dos produtos para analisar as calorias. Harmonia e equilíbrio são as respostas certas para todas as perguntas. Beleza é muito mais uma questão de harmonia do que de fotografia. Felicidade não pode ser um objetivo, mas sim o próprio caminho. A realização de um sonho depende de 1% de inspiração e 99% de transpiração. O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos sonhos !
A DIETA DO SHAKE HERBALIFE NO TRATAMENTO DA OBESIDADE:Emagrecer é importante tanto para a estética quanto para a saúde. A obesidade além de encurtar a vida é também fator de risco o diabetes e hipertensão arterial, além de agravar muitas outras. No Brasil, o diabetes atinge cerca de 7,6% das pessoas em geral, sendo que cerca de 80% destes são obesos. A hipertensão arterial atinge cerca de 20% da população sendo a obesidade um importante agravante desta doença. O emagrecimento pode fazer retroceder a expressão clínica do diabetes e da hipertensão arterial. A obesidade também agrava as dores articulares e musculares em decorrência do peso desnecessário. Por tudo isto, a obesidade é um problema de saúde pública de gravidade progressiva preocupando as sociedades mais desenvolvidas.

A obesidade é determinada pela genética associada ao estilo de vida. Pessoas geneticamente programadas para serem obesas devem se compensar com exercícios físicos e dieta hipocalórica. Medicamentos e psicoterapia podem ser necessários em casos mais complexos. Uma difícil parte do tratamento do obeso é a dieta. O obeso tem realmente uma fome demasiada devido seu limiar cerebral para a saciedade ser pouco sensível. De qualquer maneira, o obeso em tratamento terá que saber lidar com algumas frustrações própria das restrições alimentares necessárias. As gorduras corporais são reservas energéticas acumuladas que sobraram do balanço calórico, que é o resultado prático das calorias ingeridas menos as colorias gastas com as atividades físicas. O fundamento terapêutico do emagrecimento é concluir um balanço calórico negativo. Isto justifica o necessário binômio dieta / exercícios.

A Dieta do Shake Herbalife® é a resposta científica americana inversa do hambúrguer com batatas fritas, que são pouco nutritivos e excessivamente calóricos. Seus pesquisadores criaram um pó nutricional com o mínimo de calorias possíveis, garantindo a melhor nutrição celular, sendo ideal para as dietas hipocalóricas.

Para emagrecer deve-se substituir as duas maiores refeições do dia, cada uma por um copo deste pó Herbalife® com leite desnatado até se conseguir o peso desejado. Depois disto, apenas a substituição de uma refeição é o suficiente para a manutenção do peso.

O autor analisou diferentes marcas com formulações comerciais de pó para controle de peso (shakes) disponíveis no Brasil e concluiu a superioridade qualitativa da marca Herbalife, desenvolvida para o equilíbrio da nutrição celular. Pode ser usado com segurança para hipertensos, diabéticos e dislipidêmicos (pessoas com colesterol elevado). Em sua formulação destaca-se que carboidrato é constituído por frutose, o tipo que menos exige secreção insulínica para sua absorção celular; o cromo, que supre a necessidade básica para a sensibilidade celular da insulina; concentração zero de colesterol, 34% de proteínas de alta qualidade; 12% de fibras, 369mg de cálcio; 20mg de ferro e muitos outros nutrientes em apenas 350 Kcal por 100g de pó. Fazer a dieta do “shake” não torna desnecessário a orientação médica, os exercícios ou o equilíbrio dietético das demais refeições do dia. Mas sem dúvida, o pó para o preparo de bebidas para o controle de peso Herbalife© oferece um instrumental importante, prático e de qualidade para o tratamento do obeso.


(*) DR. IZIDORO DE HIROKI FLUMIGNAN, crm 54.45054-3 é médico, membro da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e diretor do Instituto Flumignano de Medicina – Brasil. (**) Este artigo expressa a opinião do autor , não necessariamente da empresa Herbalife®, que é marca registrada da Herbalife International of America, INC – Los Angeles, CA – USA. O autor não comercializa e não tem interesse financeiro com os Produtos da Herbalife®, sendo este artigo escrito e divulgado com único interesse informativo da boa prática nutricional.

CHÁ VERDE HERBALIFE II

Chá Verde - Portal do Consumidor do Governo Federal
Os benefícios do chá verde, bebida que tem poder de melhorar a saúde - 14/4/2008


Rio - O sabor é um tanto amargo* (veja anúncio abaixo). Mas, mesmo assim, o chá verde tornou-se o queridinho da vez. E não é só no chá das cinco. Afinal de contas, são tantos os benefícios atribuídos a essa bebida milenar e de tradição oriental, que não há como não se render a umas boas doses de saúde diariamente.

Feito com as folhas da Camellia sinensis — a mesma erva que dá origem ao chá preto —, o chá verde ajuda na perda de peso, diminui as taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, diminui o risco de artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas, e tem ação cicatrizante por uso tópico. Além disso, quando utilizado em bochechos e gargarejos previne cáries e ajuda a combater infecção na garganta.

O poder do chá verde está em sua composição. “Ele contém altas concentrações de antioxidantes como as catequinas, os carotenóides e os flavonóides, estimulantes como a cafeína, minerais (potássio, sódio, flúor, entre outros), além da teofelina, que é um potente vasodilatador”, enumera a nutricionista Mônica Dalmácio, membro do Conselho Regional de Nutrição.

Recentes estudos realizados por pesquisadores japoneses do Centro Nacional Epidemiológico de Prevenção contra o Câncer ainda associam o consumo da bebida ao menor risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como de pele, pulmão, ovário e próstata. “Os resultados positivos estão relacionados aos bioflavonóides e às catequinas, substâncias de ação anti-inflamatória e antioxidante, que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores”, destaca Mônica.

No processo de emagrecimento, o chá verde atua como importante auxiliar, pois tem ação desintoxicante, digestiva e diurética. Além disso, a combinação de polifenóis em sua composição acelera o metabolismo. “Ele provoca uma sensação de saciedade. Mas quem quer perder peso não deve substituir uma alimentação equilibrada pela bebida. O ideal é fazer uso do chá em conjunto com uma dieta saudável, pobre em gordura e açúcares, além de alguma atividade aeróbica”, avisa a médica ortomolecular Luciana Granja.

Mas é recomendável não abusar da bebida. “O consumo em excesso e o chá muito concentrado podem levar a gastrite, devido à cafeína. Nada em exagero traz benefícios”, destaca a nutricionista Mônica Dalmácio. Segundo ela, o ideal é consumir a bebida em pequenas doses de 50 ml (copinho de café) ao longo do dia.

TRATAMENTOS

Conhecido por suas propriedades benéficas para a pele, o chá verde já vem sendo utilizado pela indústria de cosméticos, que utiliza o extrato da erva Camelia sinensis na produção de xampus, condicionadores, hidratantes, adstringentes, cremes e loções.

As clínicas estéticas também incluíram a bebida em tratamentos de beleza. A Clínica Espaço Vital oferece a revitalização facial com chá verde (R$ 60). “É indicada para equilibrar peles oleosas devido às propriedades anti-sépticas e adstringentes que o chá verde tem, além de servir também no combate às espinhas”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Rivâny Pires.

A fisioterapeuta Roberta da Cunha Costa, 23, recorreu ao tratamento. “Achei que meu rosto ficou bemmais hidratado e o aspecto oleoso diminui bastante”, afirma. Na Clínica Intense Estética, a novidade é o banho aromático com essência de chá verde (R$ 70). O tratamento tem duração de 25 minutos, em média, e é indicado para relaxar.

Consulte o link abaixo e veja o Chá da Herbalife chamado Thermo Complete que não tem nada de amargo. É uma delícia. Tem sabor de laranja com gengibre e mel.
Peça já o seu!!!!
http://www.saudenutricional.com.br/view_product.php?product=0331Veja a reportagem na integra:

RECEITAS COM O SHAKE DE BAUNILHA HERBALIFE

1. Variações do Pó Nutricional Sabor Baunilha

Cenoura com Laranja
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, o suco de 2 laranjas (150ml), 1 cenoura média e 2 cubos de gelo.
Laranja com Mamão
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de suco de laranja, 1 mamão papaia e 2 cubos de gelo.
Mamão Fresh
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 200ml de leite desnatado, 1 fatia média de mamão, ½ maçã e 2 cubos de gelo.
Suave Melancia
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 fatia de melancia sem sementes (200ml) e 2 cubos de gelo.
Abacaxi e Sorvete
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de suco de abacaxi, ½ pitada de sal e 1 bola de sorvete light de creme.
Maracujá Refrescante
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de suco de maracujá, 4-6 pedras de gelo.
Abacaxi com hortelã
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de abacaxi em pedaços, 240ml de leite desnatado, folhas de hortelã a gosto, 4-6 pedras de gelo.
Luz do Sol
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 200ml de suco de laranja, 1 ½ pêssego, 4-6 cubos de gelo.
Baunilha com Mel
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 colher (sopa) de mel, ½ colher chá de extrato de baunilha, ½ colher chá de noz-moscada, 4 cubos de gelo.
Canela
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 300ml de leite desnatado ou água, ½ colher (chá) de extrato de baunilha, ¼ colher (chá) de canela em pó, 1 pitada de noz-moscada, 2 cubos de gelo.
Salada de Frutas
Misture 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha com 1 iogurte desnatado. Acrescente 1 copo de frutas picadas (abacaxi, mamão, banana e morango).
Melancia Tropical
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de melancia em pedaços, 4-6 pedras de gelo, 240ml de suco de frutas sem açúcar.
Verde para Dois
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 kiwi, 1 banana, 2 colheres de sopa de abacaxi, 240ml de suco de frutas.
Papaia Havaiana
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de papaia em pedaços, 240ml de leite desnatado, 4-6 pedras de gelo.

Mamão Especial
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, o suco de 2 laranjas (150ml), 1 fatia média de mamão, ½ maçã e 2 cubos de gelo.

Pêssego Chique
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de pêssego fresco ou de lata picado, 1/3 xícara de leite desnatado e 1 bola grande de sorvete light de creme.

Morango in Natura
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de morangos frescos, ½ xícara de leite desnatado e 2 cubos de gelo.

Iogurte Tropical
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 200ml de iogurte (maçã, mamão ou banana).

Ameixa Light
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 200ml de iogurte (ameixa).

Leite com Pêssego
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de leite desnatado, 1 pêssego fresco e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Pêssego Real
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de suco de pêssego light, 1 pêssego fresco e 2 pedras de gelo (opcional).

Tropicana
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 90ml de iogurte de coco e 180ml de leite desnatado.

Delicatessen
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 180ml de iogurte natural desnatado, gotas de limão e 90ml de leite desnatado.

Damasco
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 180ml de iogurte de damasco e 90ml de leite desnatado.

Pina Colada
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 xícara de abacaxi fresco, 1 colher (sopa) de leite de coco e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Banana Light
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 banana e 4-6 pedras de gelo.

Hortelã Refrescante
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, folhas de hortelã a gosto e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Eva
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 240ml de suco de maçã.

Baunilha
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de mel, 1 colher chá de essência de baunilha, 1 colher de chá de noz moscada, 4-6 pedras de gelo (opcional).

HERBALIFE:CHÁS

Chá pode proteger contra Alzheimer, diz estudo.
UOL - 25/10/2004 - 21h35
Chá pode proteger contra Alzheimer, diz estudo


1 LONDRES (Reuters) - O hábito de tomar chá pode ajudar a proteger contra o mal de Alzheimer, embora não represente uma cura para essa doença degenerativa, disseram cientistas britânicos na terça-feira.

Os pesquisadores da Universidade de Newcastle (Inglaterra) disseram que sua pesquisa mostra que uma xícara regularmente pode reduzir o desenvolvimento do problema que nubla a memória de pessoas que, fora isso, são saudáveis.

"Embora não haja cura para o Alzheimer, o chá pode potencialmente ser outra arma no Exército usado para tratar a doença e retardar o seu desenvolvimento", disse Ed Okello, chefe da pesquisa.

Eles concluíram que o chá verde e o chá preto inibem a atividade das enzimas associadas ao desenvolvimento do mal de Alzheimer, mas que o café não tem efeito significativo.

Cerca de 1 milhão de pessoas morrem anualmente devido a essa doença, para a qual não há explicação científica.

Exames feitos pelos cientistas de Newcastle mostraram que o chá inibe a atividade da enzima acetilcolinesterase (AchE), que "quebra" o neurotransmissor acetilcolina. A escassez desse neurotransmissor é uma característica do mal de Alzheimer.

Além disso, o chá verde e o chá preto dificultam a atividade da enzima butriricolinesterase (BuChE), que foi descoberta em depósitos de proteínas encontrados no cérebro de pacientes.

A pesquisa, publicada na terça-feira pela revista Phytotherapy Research, mostrou, porém, que o chá verde tem efeitos melhores e mais duradouros.

"Nossas conclusões são particularmente animadoras porque o chá já é uma bebida muito popular, é barata e não parece haver efeitos adversos quando consumido. Mesmo assim, esperamos que ainda leve vários anos para que possamos produzir algo para o mercado", disse Okello.

Os pesquisadores disseram que o próximo passo é descobrir exatamente quais componentes do chá verde inibem a atividade das enzimas AchE, BuChE e beta-secretase.

A Universidade de Newcastle está buscando verbas para realizar novos testes com o chá verde, possivelmente com exames clínicos. O objetivo é desenvolver um chá medicinal destinado especificamente a vítimas do mal de Alzheimer.

(Reportagem de David Cullen)

Link da reportagem:

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Benefícios:
>> Aumenta a queima de gordura.
>> Aumenta a energia para atividade muscular.
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>> Tem um efeito protetor muito grande sobre toda a musculatura do corpo.
>> Diminui a incidência de dores musculares.
>> Ajuda a aumentar a resistência.
>> Ajuda a aliviar a fadiga física e mental.
>> Ajuda a promover o desenvolvimento de massa muscular.
>> Ajuda a recuperaração de lesões.
>> Ajuda a reduzir os problemas de fígado.
>> Pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais.
>> Promove a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem.
>> Promove um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica

Informações sobre o produto:
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Outro benefício da L-Carnitina é que ela auxilia a função cardíaca promovendo a saúde do coração. Tem um efeito protetor muito grande sobre o coração e sobre toda a musculatura do corpo. Ela também diminui a incidência de dores musculares e por isso é muito importante para quem está começando a praticar alguma atividade física.
A Carnitina é popular entre os atletas e fisiculturistas pois aumenta o vigor e já demonstrou ajudar no desenvolvimento de massa muscular. De um modo geral, a abundante energia que a L-Carnitina ajuda a criar é benéfica a vários níveis. Como atua diretamente nos tecidos musculares, este nutriente é utilizado por esportistas porque ajuda a aumentar a resistência, a aliviar a fadiga física e mental, a promover o desenvolvimento da massa muscular, bem como ainda a recuperar de lesões. A L-Carnitina não é tóxica, não causa dependência nem constitui dopping.
A L-Carnitina atua ainda a nível dos triglicerídios, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom). No que diz respeito à saúde do cérebro, a L-Carnitina pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais. É útil também para promover a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem. A L-Carnitina é ainda útil a nível hepático, promovendo um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica. Ajuda também a reduzir os problemas de fígado.
A L-Carnitina é um suplemento que pode ser tomado seguramente, beneficiando as situações específicas referidas e sendo ainda útil em casos de falta de energia e de stress. Ela ajuda pessoas saudáveis a manterem-se em forma.

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EXTERMINADORES DE CALORIAS:

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Conheça os exterminadores de calorias!

Os melhores exercícios para quem quer perder peso são os chamados aeróbios, que podem queimar até 600 calorias por hora. Descubra o que cada um tem de melhor e escolha o que mais combina com você.

Para quem quer emagrecer, a prática de atividades físicas é tão importante quanto a dieta alimentar. Dedicar pelo menos 30 minutos do dia a eles faz toda a diferença (o ideal é, aumentando 10 minutos a cada semana, tentar chegar a 90). Se o objetivo é perder peso, dê preferência aos chamados exercícios aeróbios - aqueles que aumentam o gasto calórico do corpo. A idéia desse tipo de exercício é escolher uma modalidade e ficar nela, num ritmo constante, por bastante tempo. Uma hora de atividade pode queimar 600 calorias.

Caminhada

É o exercício mais seguro que existe. Tanto em esteira quanto na rua, você anda conforme seu fôlego, não lesa nenhum músculo ou articulação e fortalece os músculos das pernas e glúteos. Só não pode caminhar como se estivesse passeando, ande rápido (uma média de mil passos por minuto é bem razoável).

Corrida

Este já é para quem está mais acostumado a atividades físicas. Provoca impacto nas articulações e aumenta muito rapidamente os batimentos cardíacos. Quem não está habituado a se exercitar, além de lesar articulações, acaba se cansando em pouco tempo, ou seja, não se exercita o suficiente para perder gordura.

Natação

Pode ser tanto aeróbia quanto anaeróbia. Quanto mais tempo você nadar no mesmo ritmo, mais gordura queima.

Ciclismo

Funciona da mesma maneira que a natação. Quanto mais tempo no mesmo ritmo, mais calorias você perde. Em compensação, se você ficar subindo ladeiras e depois pegar descidas que não exijam esforço, o exercício se torna anaeróbio e queima menos calorias.

Aulas de academia

Step, aeróbica e spinning queimam muita caloria, mas todas elas têm que ser adequadas a você. Consulte o departamento médico da academia antes de se aventurar.



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SUPLEMENTOS ALIMENTAR PARA MASSA MUSCULAR

ALBUMINA:
ALBUMINA NOVA (1 KG)
Albumina em pó é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteínas de alto valor biológico. Devido à sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular. É indicada para pessoas cujo objetivo é o aumento de massa muscular ou para pessoas cujas dietas possuam grandes quantidades de proteína

Ideal para praticantes de musculação e outros esportes que requerem força. A albumina é muito prática. Você pode mistura-la em shakes a seu gosto e facilmente obter a quantidade de proteína que deseja na refeição. Além disso, se você está fazendo uma dieta rica em proteínas, a albumina torna a dieta mais fácil porque você não precisará ficar comendo carnes o tempo todo.
Quer ajuda com Albumina? Leia nosso artigo especial:
Saber como escolher Albumina .

BENEFÍCIOS de ALBUMINA NOVA (1 KG)

Fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

Permite que você facilmente obtenha a quantidade de proteína de alta qualidade que deseja na refeição.

COMPOSIÇÃO de ALBUMINA NOVA (1 KG) Clara de ovo pasteurizada desidratada, frutose cristalina, maltodextrina, aroma natural de morango, aroma natural de banana e corante vermelho bordeaux. Colorido artificialmente
OUTRAS INFORMAÇÕES DE ALBUMINA NOVA (1 KG)
Informações Nutricionais
Total de porções: 50
Peso Líquido: 1000g
Porção: 20g
MODO DE USAR ALBUMINA NOVA (1 KG) Para o preparo de uma porção, adicione duas colheres de sopa (20g) de Albumina Neo-Nutri em um copo (250g) de água, leite ou suco. Bata no liquidificador. Experimente também com gelo e pedaços de frutas. Tome duas porções divididas ao longo do dia, no intervalo das refeições ou de acordo com as orientações de seu médico e/ou nutricionista.
DICAS sobre ALBUMINA NOVA (1 KG) Para obter o máximo de benefícios com associados a Albumina Nova (1 kg), é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada

SUPLEMENTOS ALIMENTAR E DIETAS II

BCAA:
O que você deve saber sobre BCAA
O que todo praticante de musculação deveria saber sobre esses três poderosos aminoácidos

Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's) devem estar entre os mais antigos suplementos do culturismo, mas sua eficácia no processo de construção muscular continua inabalada. Considere isso: os BCAA's representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura! Mais ainda, eles são essenciais para todas as reações de síntese de tecido muscular e têm sido usados até em atletas de alto nível em provas de resistência aeróbia.

Com tantas alegações e estudos a seu favor, sentimos que era a hora de analisar o que há de novo sobre estes indispensáveis blocos construtores da musculatura. Estruturalmente, cada BCAA tem uma capa bifurcada que parece com uma ramificação, de onde vem o nome "Cadeia Ramificada". Os três aminoácidos de cadeia ramificada são: leucina, isoleucina e valina. Todos são essenciais, o que significa que você deve obter as quantidades adequadas pela dieta.

Isso porque todas as células de seu corpo precisam deles para sintetizar proteína, incluindo proteínas musculares e enzimas necessárias ao processo de liberação de energia. O que significa que os BCAA's são parte essencial tanto do processo de construção muscular quanto dos processos de produção de energia.

Use ou Perca

Devido a musculatura ser tão rica em BCAA's, eles são requisitados pelo organismo durante momentos de estresse ou intenso exercício. Por exemplo, o treinamento intenso causa uma elevação do cortisol, acarretando a destruição de proteínas musculares, liberando aminoácidos (grande parte são BCAA's).

Além de ser queimado na musculatura em ação, os BCAA's são uma fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos do organismo.

Esportes de alta intensidade como o culturismo gastam mais rápido as reservas de BCAA's do que atividades aeróbias. Devido a isso, muitos atletas utilizam suplementos que contenham BCAA's. Depois de tudo, faz sentido repor o que você usou.

Protetor Muscular

Vários estudos realizados com atletas sugerem que a suplementação de BCAA's, antes ou imediatamente após o exercício, pode estimular a síntese proteíca e diminuir a quebra de tecido muscular. Isso parece ocorrer devido ao fato de a suplementação de BCAA's suprir as necessidades dietéticas destes aminoácidos, preservando os estoques musculares.

Ter as quantidades adequadas destes aminoácidos na musculatura após o treinamento é essencial para a síntese protéica e crescimento muscular.

Este efeito foi notado em atletas em altitude que ingeriram suplementação de BCAA's durante 21 dias, composta de 5,76g de leucina; 2,88g de isoleucina e 2,88g de valina por dia. Estes atletas aumentaram sua massa magra em 1,5% e mantiverem suas medidas de braços e coxas, e máxima potência muscular das coxas, em comparação com o grupo placebo, apesar de ambos os grupos terem diminuído sua ingestão calórica.

Outro fator que poderia estimular este aumento na síntese protéica pode envolver o hormônio do crescimento (GH), um hormônio anabólico conhecido por estimular o crescimento muscular. Um estudo italiano analisou os efeitos de um mês de suplementação de BCAA's em triatletas, onde os voluntários ingeriram 10 gramas de BCAA's antes de realizarem 60 minutos de exercício aeróbio. Os pesquisadores encontraram níveis de GH após o exercício 95% superiores aos encontrados quando os atletas ingeriam proteínas do leite, e concluíram que o grupo que ingeriu B greco-romana demonstrou que o grupo que ingeriu BCAA's em combinação com uma dieta de baixo valor calórico teve a maior queda de gordura e peso corporal, assim como também uma maior perda de gordura na área abdominal.

Infelizmente, os pesquisadores não conseguiram duplicar estes resultados em um grupo de pacientes diabéticos, o que torna os resultados anteriores de alguma forma questionáveis. Entretanto, é relevante usar os BCAA's em combinação com dietas, não apenas por eles protegerem sua musculatura, mas também porque eles podem ter algum efeito sobre o metabolismo de gorduras.

Otimizadores Cerebrais

BCAA's parecem acarretar uma melhora nas capacidades mentais: os estudos em atletas demonstraram que o comportamento e a função cerebral eram otimizadas quando os BCAA's eram ingeridos antes do exercício.

A bioquímica que está por trás deste efeito parece ser propiciada pela habilidade dos BCAA's prevenirem que outro aminoácido essencial, o triptofano, adentre a barreira cerebral e seja convertido em serotonina, um neurotransmissor responsável por fazer você se sentir contente, porém cansado. Os BCAA's não farão seus estudos mais fáceis, mas você deve considerar a sua ingestão quando estiver estudando para um grande exame ou desempenhando outras atividades mentais. Maximizadores da Performance Enquanto os estudos em atletas de resistência aeróbia não têm conclusões semelhantes sobre o aumento de performance, aquele frasco de BCAA's pode ainda ter um raio de esperança para nós, ratos de academia. Devido a eles servirem como fonte de energia aos músculos que estão trabalhando, os BCAA's podem oferecer mais combustível para mantê-lo malhando, sem que você utilize totalmente seus limitados estoques de glicogênio e, com isso, fique fora de ação.

Estudos demonstram que os níveis de ácido lático em atletas são menores após o exercício quando suplementos de BCAA's são ingeridos, uma indicação de que menos glicogênio foi utilizado para a produção de energia. Isso também é algo novo para os praticantes de musculação, já que atualmente é creditado ao ácido lático a responsabilidade por parte da fadiga que limita a sua capacidade de efetuar mais repetições.

Fortalecedor Imunológico

Devido a suplementação de BCAA's manter os níveis de glutamina no sangue estáveis após o exercício, eles parecem efetivamente fortalecer a função imunológica. Este efeito foi demonstrado em triatletas que utilizaram BCAA's durante uma prova. Ao final, os níveis de glutamina dos voluntários era similar ao encontrado antes do início da competição, enquanto aqueles que receberam o placebo tinham os níveis de glutamina deprimidos e apresentavam uma maior incidência de sintomas de infecção.

Segurança

BCAA's são, geralmente, muito bem tolerados. Porém, altas doses interferem com o transporte de outros aminoácidos, tais como o triptofano ao cérebro (o que pode ser bom algumas vezes).

Altas doses de valina também têm demonstrado diminuir a produção de serotonina decorrente do exercício. Isso em pesquisas realizadas com animais de laboratório. Devido ao fato de níveis baixos de triptofano cerebral poderem afetar o humor, qualquer pessoa que seja particularmente propensa a depresão, flutuações de humor, ansiedade ou desordens compulsivo-obssesivas, deve consultar um médico antes de suplementar com BCAA's e ficar alerta para qualquer piora dos sintomas.

Por Brian Rowley
Tradução: Prof. Benito Olmos
Artigo Original: Muscle&Fitness, 64(6):167-168, 2003

Suplementos alimentares e dietas.

Creatina
A Creatina é um suplemento recomendado para esportes de explosão, para aumentar a força e massa muscular. Deve ser ingerido junto com carboidratos, como por exemplo, suco de laranja, para ter melhor utilização no corpo
Por ROGÉRIO NUMERIANO*
O que é CREATINA ?
Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?
Na verdade toda a comunidade atlética mundial está tomando ou já tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

Nada na suplementação esportiva mundial chega perto desse tipo de sucesso. Sinceramente, não sei explicar o motivo da creatina não poder ser comercializada no Brasil, pois, atualmente, os brasileiros compõem a única população do mundo que não tem o direito de consumir este suplemento legalmente.

Rogério Numeriano, 43 anos, Diretor e Gestor de Pesquisa e Marketing da Vitabrasilnet
A prova real e concreta das experiências que têm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Creatina é produzida pelo fígado e em seguida é levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina.
Vale ressaltar que esta substância natural não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional) e nem pela FIFA (Federação Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por várias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosão muscular, diminuir o tempo de recuperação e aumentar a velocidade em esportes.
Recentemente também mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substância pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementação de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitários.
Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina é um nutriente formado por três aminoácidos específicos e que também é achado em vários alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na produção de energia do músculo e pode ser armazenada em abundância no tecido muscular. Aumentando as concentrações de creatina no músculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercícios intensos, como treinamento de peso.

Mais de 95% da creatina do corpo está armazenado dentro das células musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente é obtida pela dieta. A suplementação deste produto ajuda a “saturar” seus músculos com creatina. Quando o músculo armazena doses extras de creatina, há mais combustível reservado para exercícios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuários de creatina relataram aumentos significativos de força depois de usá-la por apenas uma semana!

Tomei conhecimento que a creatina está para ser liberada no Brasil a qualquer momento, mas aqui, surpreendentemente, foi classificada como medicamento; isso mesmo que você ouviu, como remédio e não como suplemento alimentar.
O mundo entende que um medicamento trata-se de uma substância que é prescrita para curar uma doença ou paliar efeitos dela; a creatina incontestavelmente não é remédio e não serve para nenhuma doença.
Vai ser hilariante ler nos rótulos e nas propagandas das creatinas a inserção obrigatória da seguinte mensagem: "Ao persistirem os sintomas (da doença) o médico deverá ser consultado". Pergunto: sintomas de qual doença?
Na prática, com tal classificação no Brasil, o principal e mais característico suplemento alimentar existente no planeta, deixa de ser comercializado em lojas legítimas e especializadas em suplementos para atletas e, inexplicavelmente, é desviado para as prateleiras do segmento de farmácias, que não tem nada a ver com o produto.

Rogério Numeriano, 43 anos, Diretor e Gestor de Pesquisa e Marketing da Vitabrasilnet (Abril/2008)
É sabido também, que quanto mais creatina uma célula do músculo levar, também eleva-se a quantidade de água em seu interior, isto é, promove um fenômeno chamado volumização das células ou hidratação intracelular. Quando você toma creatina, a célula muscular é hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a água entra no músculo, ela cria um ambiente muito mais propício para o crescimento de novos músculos, pois a água leva também para dentro do músculo muitos nutrientes importantes, como as proteínas, vitaminas, aminoácidos, minerais, entre outros.

VOLUMIZAÇÃO CELULAR não promove a retenção de água nas células (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratação intracelular.

Pense em suas células musculares como balões de água individuais (músculos são compostos por 70% de água). Se você puder colocar mais água dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se você retirar a água, eles se tornam menores e mais flexíveis. Quando os músculos começam a "inchar" com creatina e água, e se você treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados".

Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina é a “fase de saturação” (ou carregamento). Isso significa que você precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular.
Por que usaria CREATINA ?
Como é o objetivo de muitos suplementos que hoje estão no auge, incluindo L-glutamina e HMB, a creatina é usada na tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho e na força do músculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer após exercícios intensos. Durante a suplementação com creatina, um atleta pode aumentar seus níveis de creatina no músculo e assim produzir mais energia durante rápidas e intensas “explosões” de força, como treinamento com peso e corrida de velocidade. Este é o principal motivo da popularidade da creatina nos últimos anos. Os atletas estão descobrindo que eles podem correr mais rápidos, levantar mais pesos e pular mais alto usando creatina. É verdadeiramente o suplemento dos esportes de hoje. Além de fornecer aos atletas mais força por curtas durações de tempo, a creatina também atua como um volumizador da célula, semelhantemente à Glutamina. O aumento celular é o processo pelo qual moléculas de água são puxadas para dentro da célula do músculo, ajudando-a a mostrar-se “cheio” ou mais “bombeado” e, desse modo, a célula muscular fica mais hidratada e cria todas as condições favoráveis para o crescimento do músculo.
Quais pesquisas foram feitas sobre CREATINA ?
A quantidade de estudos feitos sobre creatina é numerosa para ser citada aqui. Basta dizer que a creatina é um dos suplementos esportivos mais extensivamente estudado e testado. A maioria dos estudos feitos mostrou a mesma coisa: a suplementação com creatina leva ao aumento muscular, da força e do desempenho. O mais impressionante de tudo é que todos aqueles atletas que usam creatina tendem a ganhar grande quantidade de massa magra no corpo, algumas vezes de 10 a 15 libras (4 a 7 Kg), dentro de uma a duas semanas de uso regular. Este é um suplemento verdadeiramente milagroso e seguro. Também, pesquisa recente mostrou que combinando Creatina com carboidrato de alto índice glicêmico, pode aumentar os efeitos da creatina e ajudar a obter mais creatina dentro do músculo, onde é mais bem utilizada.
Que dose de CREATINA deve ser tomada ?
Até o momento não existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a “fase de saturação”, para a primeira semana da suplementação, quando o corpo está mais propício. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na força e no desempenho do músculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturação 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser suficientes - esta dosagem de creatina pode ser ajustada de acordo com o peso corporal do atleta, sendo recomendado 0.3g/Kg/dia - Então, logo que os músculos estejam saturados com creatina, a dose de manutenção pode ser iniciada. Esta deverá variar de 5 a 10 gramas ao dia.
Quais os efeitos colaterais da CREATINA ?
Até o momento nenhum efeito colateral foi atribuído ao uso de Creatina. Algumas pessoas afirmaram que creatina causa cãibras musculares. Isto NÃO foi confirmado por nenhum estudo científico até esta data. Creatina é um nutriente natural produzido por nossos corpos e é acreditado ser seguro.
A creatina é provavelmente o suplemento alimentar mais pesquisado e conhecido da história, existem milhares de experimentos comprovando seus efeitos positivos sem que sejam verificados efeitos colaterais.
Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?
Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento

Como usar a creatina?
Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.
Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.

COMO USAR CREATINA
fonte:

Gente estou aqui esta madrugada vendo o filme, não deixem de assistir, é maravilhoso!!!O Brad Pitt está lindo neste filme e com uma atuação fantástica!!!!!
Sinopse

Três irmãos, três destinos. Alfred (Aidan Quinn) é o reservado, o caçula Samuel (Henry Thomas) é o protegido, e o do meio, Tristan (Brad Pitt), aprendeu com os índios a ter um espírito aventureiro. Ao trazer de volta para o rancho do pai (Anthony Hopkins) uma bela jovem (Julia Ormond), Samuel inicia um conflito de paixões que pode terminar em tragédia para sua família.

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Informações Técnicas
Título no Brasil: Lendas da Paixão
Título Original: Legends of the Fall
País de Origem: EUA
Gênero: Drama
Tempo de Duração: 125 minutos
Ano de Lançamento: 1994
Site Oficial:
Estúdio/Distrib.:
Direção: Edward Zwick

Elenco
Brad Pitt .... Tristan Ludlow
Anthony Hopkins .... Coronel William Ludlow
» Ver todo o Elenco...

Acredite!!!

Rafi peregrinava pelo deserto e já não suportava mais. Estava exausto. Sua comida acabara, não tinha água para beber e seu camelo parecia mais cansado do que ele próprio. Estava com raiva por seguir sua intuição entrando naquele deserto. Agora estava em apuros e poderia até morrer! Às vezes olhava seu camelo e este lhe dava a impressão de estar rindo da sua cara! Um pouco mais, e o camelo conheceria a sua ira... Mas, sentou-se na areia quente do deserto e se pôs a descansar. Não havia energia para mais nada. Sentiu que aos poucos parecia adormecer...

Algum tempo se passou e Rafi levantou-se a fim de prosseguir, foi quando, para sua enorme surpresa, avistou um pequeno vilarejo. Estava sedento e muito cansado. Caminhara por dias e agora era o momento de descansar. Adentrou silenciosamente pelo vilarejo, olhando com fascinação suas casas cobertas de sapé, a simplicidade das pessoas que nelas viviam, suas crianças. Estava encantado! Havia muito que não encontrava seres tão risonhos e tão cheios de vida. Após caminhar um pouco pelo vilarejo, resolveu pedir por água e comida a uma mulher que o estava a observando da sua janela.

- Senhora, que Deus te abençoe. Dá-me, por favor, de comer e beber, estou em exaustão. Ajuda-me!

- A mulher estranhou aquele homem com a face cheia de areia e começou a rir. Gargalhava tanto que chamou a atenção dos outros moradores da vila e não demorou para que as pessoas começassem a juntar-se em frente a sua casa. Rafi estava atônito. Não sabia o que fazer com todas aquelas pessoas a sua frente rindo ao mesmo tempo.

- O que está acontecendo? Eu estou apenas pedindo por um prato de comida. Tenho fome, andei por muitos dias. Por que estão a rir de mim? Nisso um homem já com bastante idade e a pele queimada pelo sol, interveio às gargalhadas:

- Meu filho não fique nervoso. Logo se vê que nunca estiveste aqui antes. Estás na Vila do Riso, e todos que chegam, como você, com a cara cheia de areia e sedento por um prato de comida nos faz rir, pois o que pedes é tão pouco e o que nos dás é muito.

- Senhor, o que estou dando a vocês neste momento?

- A alegria de tê-lo aqui, junto a nós, com a cara cheia de areia! E gargalhou profundamente. Rafi logo percebeu que estava em outro mundo e tratou de gargalhar também. Foi quando viu que as pessoas passavam a mão na areia e lambuzavam suas faces como o peregrino. Todos começaram a cantar e a dançar com Rafi. E um banquete foi servido, derem-no de comer e beber. Limparam sua face com toalhas úmidas e o colocaram numa rede para dormir. Dormiu tanto que quando acordou, acordou gargalhando.

Mas, quando abriu seus olhos, percebeu que ainda estava no deserto e que tudo aquilo tinha sido um sonho. Ainda estava distante de qualquer vilarejo e o velho camelo ainda estava a sua frente, parecendo rir da sua situação. Foi quando percebeu uma mulher a sua frente, a mesma que estava em seu sonho, a dizer-lhe:

- Quando somos guiados pelo coração Rafi, um sonho nunca chega em vão. Tens a face cheia de areia e tua fome parece tamanha, mas tens o coração voltado a Deus. Deus te mostra neste sonho que a tua alegria ainda é necessária, que apesar das tuas dificuldades neste momento, ainda é necessário que rias das múltiplas situações que passas no decorrer da tua longa jornada. Não deves desanimar tão rapidamente. Deus está no riso, na alegria e Ele conduzir-te-á sempre a ela, pois na alegria está a confiança e a determinação de que este é o caminho, e aconteça o que acontecer, é nele que tu prossegues cheio de fé. Não te esqueças Rafi, Deus é alegria. Aprende a rir e ria de ti, dos teus mal estares e aceita teus passos, pois mesmo que em sonhos, Deus sempre estará a mostrar o caminho para aqueles que nele acreditam e querem estar. Rafi passou as mãos nos olhos para melhor ver aquela mulher, mas quando se voltou para ela, esta já havia sumido. Rafi deu-se conta que não estava só. Deus mandara-lhe uma mensagem! Agora compreendia. Orou em agradecimento por um longo tempo e quando terminou viu que o camelo ainda estava a sua frente a observá-lo...

- Camelo, você está com uma cara muito engraçada, mal posso ver seus olhos. A areia tomou conta de ti! E caiu numa profunda gargalhada e gargalhou ainda mais quando avistou o vilarejo, o mesmo que vira em seu sonho... E baixinho, disse ao camelo:

- É meu companheiro, nada como continuar... Nada como continuar...

Linda Christine Fernandes....

Linda Christine Fernandes, maravilhosa, um corpo escultural e uma atuação perfeita!!!!

Hoje!!!Ando ansiosa, assim não ou emagrecer...

Preciso comprar um celular, mas quero também agora um mp7 com tv e branco sucesso!!!!!


Meu cabelo está uma bênção não vejo a hora de correr para fazê-lo, eu vou mesmo é fazer a Escova inteligente, mas o meu cabelo esta caindo tanto eu não sei bem o que vai ser melhor para ele eu precisava de algo que o baixasse bem , mas que desse um jeito nesta raiz, eu acho que farei a progressiva primeiro.De qualquer forma eu vou mesmo é cuidar com a Monica!Se ela assim o permitir,Pai eu preciso muito de ti!!!!Eu precisava mesmo era ser mandada embora, mas somente se fosse para comprar uma casa!
Hoje passei em frente a casinha azul, o dono estava lá mostrando e eu com a minha pequeníssima fé não tive coragem para vê-la!!!!Eu deveria tê-la visto por dentro.
Vanessa me falou que domingo vão vir aqui em casa:Flores,Claudomiro,Lindrair,Lu docinho,Patrick e Angelo, meu Deus eu espero que o Caio não se chateie, já que é meu aniversário e são meus amigos!
Hoje eu estrapolei,comi muito primeiro quse 7 barras de cereais, um pct de biscoitos cream cracker e por fim um pct de biscoito de chocolate com morango, bebi suco de uva de soja e enfim meu deu scomo emagrecer comendo deste jeito, só Cristo!!!!Estou muito ansiosa na qüestão do meu dinheiro, ou seja de pg as pessoas a quem as devo, Pai me ajude eu sei que faço muitas coisas erradas, mas por favor me ajude, eu espero que eu seja mandada embora, pois assim eu pedi hoje, espero ainda que eu não esteja fazendo a coisa erradam, afinal seja feita a sua vontade Senhor.
Hoje eu ví o plano de carreira do HERBALIFE e me interessou muito!Mas,tenho que começar muito devagar.
Bem hoje fiz spinning, e malhei minha série de braço, mas a Patrícia fez minha série muito intensa para perna, e eu acabo voltando-me para malhar pernas.
O Raphael hoje me aprontou uma, me jogou comida quente na perna, eu estava esfriando o papa dele para dá-lo na boquinha e ele desesperado de fome chutou o prato que foi todo em cima de mim, meu Deus fiquei com raiva e murmurei, peço-te perdão!
Estou muito impaciente com o Caio, ás vezes acho o um pouco carente do amor de mãe, e eu não quero ser injusta com ele, pois eu o amo d+, eu só não estou com muitas paciências com todos os 3!
Meu Filhote Thiago esta cada vez mais lindo!e esperto também!
Preciso dormir..., será que é tarde para eu fazer nutrição?Estou muito entusiasmada com a academia!!!!

https://www.catmania.com.br

Minha lista de desejos esta lá,olha o que eu quero,ainda tem o Nike que eu vou estar comprando assim que puder, preciso de um novo tênis de corrida....
Gente eu preciso deixar de seu consumista, mas eu adoro estas coisinhas....

Depois do Raphael estava assim como esta foto....
Daí comecei a dieta e não mudei muito, fiquei assim...Eu e minah amiga linda (índia) Lu docinho, depois veio o natal e estava assim....(eu e meu filhote Thiago),e até antes das férias estava assim...(eu e minha Amiga Nessa), o engraçado é que eu não consigo deixar de me ver como eu era com bem menios peso, mas vou tirar fotos no final do mês, para que eu mesma possa seguir passo a passo o meu progresso.

"E por que atentas tu no argueiro que está no olho de teu irmão, e não reparas na trave que está no teu próprio olho?" Lucas 6:41
Conta-se a história de um homem idoso, bastante míope, que muito se orgulhava em ser crítico de arte.

Certo dia, ele e alguns amigos foram visitar um museu e, de imediato, começou a tecer críticas sobre alguns dos quadros.

Parando diante de um quadro de corpo inteiro, e depois de observá-lo bem, começou a opinar sobre o quadro.

Ele havia deixado os óculos em casa, e não podia ver com clareza.

Então, com um ar de superioridade, comentou:

- "A constituição física deste modelo não está de acordo com a pintura. O sujeito é bastante rústico e está miseravelmente vestido. De fato, ele é repulsivo, e foi um grande erro para o artista selecionar esse modelo de segunda classe para pintar o seu retrato".

O velho camarada foi seguindo em seu caminho, quando sua esposa o puxou para o lado e sussurrou em seu ouvido:

- "Querido, você estava se olhando no espelho".

Quantas vezes nossa miopia espiritual não nos permite enxergar nossos defeitos, os quais só enxergamos nos outros...

Enxergamos o argueiro nos olhos de nosso irmão e não percebemos a trave que está em nossos próprios olhos!

Não podemos agir como a rainha má do conto infantil Branca de Neve e os Sete Anões, que se colocava diante de um espelho e perguntava:

"Espelho, espelho meu, existe no mundo mulher mais bela do que eu?"

Consagremo-nos a Deus em oração e peçamos-Lhe forças para mudar o nosso visual espiritual, a fim de que, o reflexo dessa imagem no espelho da Palavra de Deus nos mostre não mais os defeitos, mas um ser restaurado por Seu amor.
"Vinde então, e argüi-me, diz o SENHOR: Ainda que os vossos pecados sejam como a escarlata, eles se tornarão brancos como a neve; ainda que sejam vermelhos como o carmesim, se tornarão como a branca lã." Isaías 1:18

Corrida, estou a 1000 por horas....

Hoje fui ao encontro no Rio Sul e foi o máximo!!!!!Pois é eu vi seriedade na questão do que se trata de corrida, estou apaixonada pela questão que pode realmente mudar a minha vida.Os treinos começam no domingo agora de 08:00 as 22:00, estou um pouco preocupada com a minha vida espiritual já que eu não poderei mais participar da escola bíblica dominical, mas só o fato de eu poder dá uma guinada no meu corpo para mim isto é tudo!!!!Não que estudar a palavra de Deus não seja, mas eu estou assim muito gorda, e isto vai dar um up a mais para a minha auto estima.
Hoje fui para a academia, malhei pouco, mas tenho uma novidade, perdi 3kg de 4ª feira para cá de 90kg, estou 88kg, meu Deus se a balança não estiver louca( e eu creio que não),voltarei para o trabalho com no mínimo 10 kg a menos(em nome de Jesus),bem estou radiante, fazendo aulas de dança, as vezes penso em parar, mas com certeza irei até o fim.
Hoje não tomei o meu shake,a Paula não me esperou...., fiquei um pouco chateada, mas fiquei mais chateada com meu marido que reclamou por eu ter pedido a ele R$25,00, eu não posso pedir nada pra ele eu não aprendo!!!!O meu marido estava muito feliz enqto eu estava gorda, mas agora que eu estou querendo mudar e deixar de estar neste estado ele está se mostrando um tremendo egoísta!!!
E mais eu vou me programar para fazer pelo menos 5 sessões de drenagem linfática, vl R$35,00=R$175,00.Eu quero me cuidar, sou templo do Espírito Santo de Deus,não posso mais ficar assim com esta cara entediada que todo crente é assim...eu sou feliz e mais ainda pois Cristo vive em mim.

VOCÊ SABE QUE ESTÁ VIVENDO NO SÉCULO XXI
1. Você envia e-mail ou msn para conversar com a pessoa que trabalha na mesa ao lado da sua.
2.. Você usa o celular na garagem de casa para pedir a alguém que o ajude a desembarcar as compras.


3. Esquecendo seu celular em casa, coisa que você não tinha há 20 anos, você fica apavorado e volta buscá-lo.


4. Você levanta pela manhã e quase que liga o computador antes de tomar o café.


5. Você conhece o significado de naum, tbm, qdo, xau, msm, dps ...


6. Você não sabe o preço de um envelope comum;


7. A maioria das piadas que você conhece, você recebeu por e-mail (e ainda por cima ri sozinho...);


8. Você fala o nome da firma onde trabalha quando atende ao telefone em sua própria casa (ou até mesmo o celular !!); Você digita o '0' para telefonar de sua casa;


10. Você vai ao trabalho quando o dia ainda está clareando, volta para casa quando já escureceu de novo;


11. Quando seu computador pára de funcionar, parece que foi seu coração que parou,


11. Você está lendo esta lista e está concordando com a cabeça e sorrindo.


12. Você está concordando tão interessado na leitura que nem reparou que a lista não tem o número 9.


13. Você retornou a lista para verificar se é verdade que falta o número 9 e nem viu que tem dois números 11.


14. E AGORA VOCÊ ESTÁ RINDO CONSIGO MESMO...


15. Você já está pensando para quem você vai enviar esta mensagem ..


16.Provavelmente agora você vai clicar no botão 'Encaminhar' ...
é a vida...fazer o quê...
foi o que eu fiz também...
Feliz modernidade, doidão!