CHÁS HERBALIFE III

A Importância de Beber Água.
Certo dia uma jovem, de idade inferior a 30 anos, foi atendida em um hospital de Brasília queixando-se de um quadro clínico bastante comum no quotidiano: crises fortes de cefaleia (dor de cabeça).
A mesma relatava já ter recorrido a vários profissionais da área médica, de inúmeras especialidades, de entre as quais destacou otorrinolaringologia, oftalmologia, neurologia, clínica médica e até endocrinologia, tendo sido submetida aos mais diversos tratamentos mediante a presunção de várias hipóteses diagnosticadas. Apesar disso, ainda que tantos cuidados fossem tomados, não tinha conseguido até aquele momento nenhuma melhora.

Ocorreu contudo que, durante a sua consulta, entre várias perguntas habituais, indagou-se sobre a quantidade de água que ela bebia por dia e com que periodicidade. A jovem respondeu que bebia pouquíssima água, porque não sentia sede, principalmente à noite. Terminada a consulta, foi assumida a conduta de suspender todos os medicamentos usados, orientando-a a tomar água adequadamente. Mesmo um tanto quanto descrente, ela voltou para casa disposta a empreender mais uma tentativa.

O tempo passou e, após apenas uma semana, ela voltou ao médico referindo que não sentia mais dores de cabeça, que o seu intestino funcionava melhor e que a sua disposição havia melhorado .... Milagre? Não. Bom senso, mudança e adequação de hábitos de vida. É amplamente conhecida a grande importância de uma ingestão adequada de água para a manutenção da saúde física do organismo, muito embora esse não seja um hábito mantido por grande parte das pessoas.

Todos os organismos vivos são compostos por 50% a 90% de água. O próprio corpo humano é constituído em 70% por água que, em constante movimento, hidrata, lubrifica, aquece, transporta nutrientes, elimina toxinas e intermedeia uma série de reacções químicas no corpo. Preconiza-se um número de 1 copo de 200ml de água por hora em que se estiver acordado.

Assim sendo, a ingestão de água deve ser independente da sede, constante e rigorosa. Cabe ainda ressaltar que não adianta deixar para tomar os 2 a 3 litros necessários diariamente de uma só vez, pois estudos mostram que o estômago capacita apenas 12ml/kg/hora, ou seja, um adulto não conseguirá tomar mais de um litro de uma só vez sem "passar mal". De entre os efeitos mais comuns da falta de hidratação adequada estão:

• A desvitalização dos cabelos;
• A descamação do couro cabeludo;
• Os distúrbios de concentração;
• Problemas com o sono e a memória;
• Menor disposição para realização das actividades diárias;
• Ressecamento dos olhos e tecidos das vias aéreas que, com baixa humidade, sofrem lesões com mais facilidade, tornando-se mais propensos a inflamações e infecções (conjuntivites, sinusites, bronquites, pneumonias);
• Lesões da pele com aparecimento de cravos e espinhas;
• Queda e enfraquecimento dos pêlos;
• Baixa produção de saliva;
• Distúrbio no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, com excesso em alguns lugares e falta em outros, levando a cãibras, dormências e perda de força muscular;
• Respiração dificultada, por vezes levando à falta de ar, sobretudo nos exercícios físicos;
• Obstipação e, por vezes, sangramento rectal, devido a fezes ressecadas e endurecidas;
• Impotência ou disfunções erécteis, nos homens;
• Sangramentos vaginais em mulheres.
Para saber se a quantidade de água consumida é a adequada, basta observar a cor da urina, que deve ser incolor. Quanto mais forte for essa coloração, menor é a ingestão de água que está a ser feita.

E mais uma curiosidade: há trabalhos científicos evidenciando que muitos tratamentos com medicações orais, sobretudo anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal e anti-hipertensivos, não alcançam o devido sucesso em virtude da baixa ingestão de água por parte do paciente; isto deve-se tanto à má circulação da substância pelo corpo quanto à má absorção da mesma no intestino, processo este dependente da água como veículo de transporte.

Usando os Chás Thermojetics e Thermo Complete, você aumenta o seu consumo diário de água (preferencialmente gelada) e recebe todos os benefícios à sua saúde, como demonstramos acima.


Texto adaptado da matéria sobre o assunto, de autoria do médico Ícaro Alves Alcântara, publicada na Revista UNICEUB - Ano IV - Abril 2003.
FONTE:

HERBALIFE

Herbalife:
FONTE:http://www.saudenutricional.com.br/view_product.php?product=0141_3
PROTEÍNA HERBALIFE:Proteínas ajudam a manter peso após emagrecimento.
27/5/2008
Espanha - Uma dieta rica em proteínas ajuda a manter o peso após emagrecer, concluiu uma pesquisa sobre nutrição realizada em oito países (Dinamarca, Holanda, Reino Unido, Bulgária, Grécia, República Tcheca, Alemanha e Espanha).
Este é um dos resultados preliminares do Projeto Diógenes (Dieta, Obesidade e Genes), realizado entre famílias destas oito nações, informou a Universidade de Navarra, na Espanha, que participou do estudo.
A pesquisa afirma que "aumentar o consumo de proteínas na dieta evita recuperar o peso após emagrecer, enquanto o índice glicêmico dos alimentos, relacionado com os açúcares, não desempenha um papel relevante".
Durante seis meses os adultos que participaram da investigação foram acompanhados. Eles deveriam perder pelo menos 8% de seu peso antes que toda a família se submetesse ao processo.
No total, 763 indivíduos emagreceram uma média de 11,2 kg por pessoa. Após esta fase, 565 famílias (763 adultos e 787 crianças) seguiram uma das cinco dietas alocadas de forma aleatória: quatro combinavam diversas proporções nas refeições de proteínas e de carboidratos, e a quinta se baseava nos hábitos alimentares da família, mas com conselhos sobre alimentação saudável.
As pessoas que receberam uma dieta com alto índice de proteínas não recuperaram o peso perdido, enquanto os demais ganharam entre 2 e 2,5 kg após emagrecer.
Os resultados definitivos do projeto serão divulgados em maio de 2009, quando serão apresentados no Congresso Europeu da Obesidade, que acontecerá em Amsterdã.


Fonte: O dia

Nossas notícias são retiradas na íntegra dos sites de nossos parceiros. Por esse motivo, não podemos alterar o conteúdo das mesmas até em casos de erros de digitação.

Veja a reportagem na integra: http://www.portaldoconsumidor.gov.br/noticia.asp?busca=sim&id=10570
Shake Herbalife - Pó Nutricional - Vários Sabores
Descrição:
- Possui tudo o que uma célula humana precisa em termos de vitaminas, proteína vegetal, minerais, carboidratos e gordura vegetal na dosagem exata e equilibrada (segundo a OMS);

- Eficiente controlador de peso que, se usado como recomendado, proporciona perda de peso, ganho de massa muscular ou desintoxicação do organismo;

- Afina o sangue, melhorando a circulação no organismo;

- Cada 500g de gordura produz 550g de água "suja". Por isso você deve tomar no mínimo 2 litros de água para que o organismo elimine esta água "suja" (1 litro de água para cada 25Kg);

- Disponível em 4 deliciosos sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e Morango.
DICAS PARA EMAGRECER COM HERBALIFE:
A obesidade é uma doença genética estruturada nos fatores ambientais, assim sendo, não possui cura, mas “eterno controle”. Existem evidências estatísticas de que o magro vive mais que o normal, que vive mais que o obeso. Nervosismo não engorda a menos que você o descarregue na comida. Ansiedade e depressão, por si, também não engordam, porém podem causar compulsão em comer, nestes casos, convém o acompanhamento psicoterápico. Não procure o caminho fácil de emagrecer com falsos remédios, isto é ilusão passageira e frustrante, porque os medicamentos servem apenas para amenizar a fome não para emagrecer. Escolha o caminho verdadeiro: do esforço e do merecimento. Durante a vida, mudam-se as rotinas e o estilo de vida, mas muitas vezes permanecem os hábitos errados. Como nos mostra o artigo entitulado “A DIETA DO SHAKE HERBALIFE NO TRATAMENTO DA OBESIDADE” os produtos ShapeWorks da Herbalife podem ajudar no emagrecimento, através de um plano de ação, mas cabe a você estabelecer seu estilo e rotina de vida. A melhor dieta é aquela que afasta a doença e aproxima da saúde e da beleza. A dieta correta deve ser equilibrada, com todos os nutrientes distribuídos ao longo do dia em refeições fracionadas e em horários regulares, assim haverá menos fome e, portanto, menor necessidade de comer, porque o que emagrece é, na verdade, o balanço calórico negativo, ou seja, a quantidade de calorias ingeridas deve ser menor do que as calorias consumidas pela atividade física.
As refeições devem ser iniciadas com uma grande salada de folhas verdes temperadas, à gosto, com pouco azeite. As folhas não são absorvidas pelo aparelho digestivo humano fazendo um grande volume fibroso, o que facilita o trânsito intestinal. Depois de comer as saladas coma, então, os legumes, cereais e carnes. Prefira sobremesas de frutas pouco doces. Prefira os produtos naturais fibrosos. A polpa do açaí é nutritiva, de baixa caloria, porém, o “xarope” de guaraná tem muito açúcar e portanto deve ser evitado. O guaraná em pó e o café são ótimos estimulantes e possuem calorias reduzidas. Lembre-se: um copo de leite desnatado de 200 ml tem cerca de 90 calorias, que para gastá-las é necessário pedalar, por aproximadamente, 30 minutos. Imagine então, a quantidade de exercício para consumir um quindim?! Qualquer pessoa que se alimente na vigência da fome, come mais do que deveria. Não saia da dieta nos fins de semana, pois perderá as conquistas dos dias anteriores. Sempre leia os rótulos dos produtos para analisar as calorias. Harmonia e equilíbrio são as respostas certas para todas as perguntas. Beleza é muito mais uma questão de harmonia do que de fotografia. Felicidade não pode ser um objetivo, mas sim o próprio caminho. A realização de um sonho depende de 1% de inspiração e 99% de transpiração. O futuro pertence àqueles que acreditam na beleza dos sonhos !
A DIETA DO SHAKE HERBALIFE NO TRATAMENTO DA OBESIDADE:Emagrecer é importante tanto para a estética quanto para a saúde. A obesidade além de encurtar a vida é também fator de risco o diabetes e hipertensão arterial, além de agravar muitas outras. No Brasil, o diabetes atinge cerca de 7,6% das pessoas em geral, sendo que cerca de 80% destes são obesos. A hipertensão arterial atinge cerca de 20% da população sendo a obesidade um importante agravante desta doença. O emagrecimento pode fazer retroceder a expressão clínica do diabetes e da hipertensão arterial. A obesidade também agrava as dores articulares e musculares em decorrência do peso desnecessário. Por tudo isto, a obesidade é um problema de saúde pública de gravidade progressiva preocupando as sociedades mais desenvolvidas.

A obesidade é determinada pela genética associada ao estilo de vida. Pessoas geneticamente programadas para serem obesas devem se compensar com exercícios físicos e dieta hipocalórica. Medicamentos e psicoterapia podem ser necessários em casos mais complexos. Uma difícil parte do tratamento do obeso é a dieta. O obeso tem realmente uma fome demasiada devido seu limiar cerebral para a saciedade ser pouco sensível. De qualquer maneira, o obeso em tratamento terá que saber lidar com algumas frustrações própria das restrições alimentares necessárias. As gorduras corporais são reservas energéticas acumuladas que sobraram do balanço calórico, que é o resultado prático das calorias ingeridas menos as colorias gastas com as atividades físicas. O fundamento terapêutico do emagrecimento é concluir um balanço calórico negativo. Isto justifica o necessário binômio dieta / exercícios.

A Dieta do Shake Herbalife® é a resposta científica americana inversa do hambúrguer com batatas fritas, que são pouco nutritivos e excessivamente calóricos. Seus pesquisadores criaram um pó nutricional com o mínimo de calorias possíveis, garantindo a melhor nutrição celular, sendo ideal para as dietas hipocalóricas.

Para emagrecer deve-se substituir as duas maiores refeições do dia, cada uma por um copo deste pó Herbalife® com leite desnatado até se conseguir o peso desejado. Depois disto, apenas a substituição de uma refeição é o suficiente para a manutenção do peso.

O autor analisou diferentes marcas com formulações comerciais de pó para controle de peso (shakes) disponíveis no Brasil e concluiu a superioridade qualitativa da marca Herbalife, desenvolvida para o equilíbrio da nutrição celular. Pode ser usado com segurança para hipertensos, diabéticos e dislipidêmicos (pessoas com colesterol elevado). Em sua formulação destaca-se que carboidrato é constituído por frutose, o tipo que menos exige secreção insulínica para sua absorção celular; o cromo, que supre a necessidade básica para a sensibilidade celular da insulina; concentração zero de colesterol, 34% de proteínas de alta qualidade; 12% de fibras, 369mg de cálcio; 20mg de ferro e muitos outros nutrientes em apenas 350 Kcal por 100g de pó. Fazer a dieta do “shake” não torna desnecessário a orientação médica, os exercícios ou o equilíbrio dietético das demais refeições do dia. Mas sem dúvida, o pó para o preparo de bebidas para o controle de peso Herbalife© oferece um instrumental importante, prático e de qualidade para o tratamento do obeso.


(*) DR. IZIDORO DE HIROKI FLUMIGNAN, crm 54.45054-3 é médico, membro da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e diretor do Instituto Flumignano de Medicina – Brasil. (**) Este artigo expressa a opinião do autor , não necessariamente da empresa Herbalife®, que é marca registrada da Herbalife International of America, INC – Los Angeles, CA – USA. O autor não comercializa e não tem interesse financeiro com os Produtos da Herbalife®, sendo este artigo escrito e divulgado com único interesse informativo da boa prática nutricional.

CHÁ VERDE HERBALIFE II

Chá Verde - Portal do Consumidor do Governo Federal
Os benefícios do chá verde, bebida que tem poder de melhorar a saúde - 14/4/2008


Rio - O sabor é um tanto amargo* (veja anúncio abaixo). Mas, mesmo assim, o chá verde tornou-se o queridinho da vez. E não é só no chá das cinco. Afinal de contas, são tantos os benefícios atribuídos a essa bebida milenar e de tradição oriental, que não há como não se render a umas boas doses de saúde diariamente.

Feito com as folhas da Camellia sinensis — a mesma erva que dá origem ao chá preto —, o chá verde ajuda na perda de peso, diminui as taxas de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, diminui o risco de artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas, e tem ação cicatrizante por uso tópico. Além disso, quando utilizado em bochechos e gargarejos previne cáries e ajuda a combater infecção na garganta.

O poder do chá verde está em sua composição. “Ele contém altas concentrações de antioxidantes como as catequinas, os carotenóides e os flavonóides, estimulantes como a cafeína, minerais (potássio, sódio, flúor, entre outros), além da teofelina, que é um potente vasodilatador”, enumera a nutricionista Mônica Dalmácio, membro do Conselho Regional de Nutrição.

Recentes estudos realizados por pesquisadores japoneses do Centro Nacional Epidemiológico de Prevenção contra o Câncer ainda associam o consumo da bebida ao menor risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, como de pele, pulmão, ovário e próstata. “Os resultados positivos estão relacionados aos bioflavonóides e às catequinas, substâncias de ação anti-inflamatória e antioxidante, que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores”, destaca Mônica.

No processo de emagrecimento, o chá verde atua como importante auxiliar, pois tem ação desintoxicante, digestiva e diurética. Além disso, a combinação de polifenóis em sua composição acelera o metabolismo. “Ele provoca uma sensação de saciedade. Mas quem quer perder peso não deve substituir uma alimentação equilibrada pela bebida. O ideal é fazer uso do chá em conjunto com uma dieta saudável, pobre em gordura e açúcares, além de alguma atividade aeróbica”, avisa a médica ortomolecular Luciana Granja.

Mas é recomendável não abusar da bebida. “O consumo em excesso e o chá muito concentrado podem levar a gastrite, devido à cafeína. Nada em exagero traz benefícios”, destaca a nutricionista Mônica Dalmácio. Segundo ela, o ideal é consumir a bebida em pequenas doses de 50 ml (copinho de café) ao longo do dia.

TRATAMENTOS

Conhecido por suas propriedades benéficas para a pele, o chá verde já vem sendo utilizado pela indústria de cosméticos, que utiliza o extrato da erva Camelia sinensis na produção de xampus, condicionadores, hidratantes, adstringentes, cremes e loções.

As clínicas estéticas também incluíram a bebida em tratamentos de beleza. A Clínica Espaço Vital oferece a revitalização facial com chá verde (R$ 60). “É indicada para equilibrar peles oleosas devido às propriedades anti-sépticas e adstringentes que o chá verde tem, além de servir também no combate às espinhas”, explica a fisioterapeuta dermato-funcional Rivâny Pires.

A fisioterapeuta Roberta da Cunha Costa, 23, recorreu ao tratamento. “Achei que meu rosto ficou bemmais hidratado e o aspecto oleoso diminui bastante”, afirma. Na Clínica Intense Estética, a novidade é o banho aromático com essência de chá verde (R$ 70). O tratamento tem duração de 25 minutos, em média, e é indicado para relaxar.

Consulte o link abaixo e veja o Chá da Herbalife chamado Thermo Complete que não tem nada de amargo. É uma delícia. Tem sabor de laranja com gengibre e mel.
Peça já o seu!!!!
http://www.saudenutricional.com.br/view_product.php?product=0331Veja a reportagem na integra:

RECEITAS COM O SHAKE DE BAUNILHA HERBALIFE

1. Variações do Pó Nutricional Sabor Baunilha

Cenoura com Laranja
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, o suco de 2 laranjas (150ml), 1 cenoura média e 2 cubos de gelo.
Laranja com Mamão
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de suco de laranja, 1 mamão papaia e 2 cubos de gelo.
Mamão Fresh
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 200ml de leite desnatado, 1 fatia média de mamão, ½ maçã e 2 cubos de gelo.
Suave Melancia
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 fatia de melancia sem sementes (200ml) e 2 cubos de gelo.
Abacaxi e Sorvete
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de suco de abacaxi, ½ pitada de sal e 1 bola de sorvete light de creme.
Maracujá Refrescante
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de suco de maracujá, 4-6 pedras de gelo.
Abacaxi com hortelã
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de abacaxi em pedaços, 240ml de leite desnatado, folhas de hortelã a gosto, 4-6 pedras de gelo.
Luz do Sol
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 200ml de suco de laranja, 1 ½ pêssego, 4-6 cubos de gelo.
Baunilha com Mel
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 colher (sopa) de mel, ½ colher chá de extrato de baunilha, ½ colher chá de noz-moscada, 4 cubos de gelo.
Canela
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 300ml de leite desnatado ou água, ½ colher (chá) de extrato de baunilha, ¼ colher (chá) de canela em pó, 1 pitada de noz-moscada, 2 cubos de gelo.
Salada de Frutas
Misture 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha com 1 iogurte desnatado. Acrescente 1 copo de frutas picadas (abacaxi, mamão, banana e morango).
Melancia Tropical
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de melancia em pedaços, 4-6 pedras de gelo, 240ml de suco de frutas sem açúcar.
Verde para Dois
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 kiwi, 1 banana, 2 colheres de sopa de abacaxi, 240ml de suco de frutas.
Papaia Havaiana
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 1 xícara de papaia em pedaços, 240ml de leite desnatado, 4-6 pedras de gelo.

Mamão Especial
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, o suco de 2 laranjas (150ml), 1 fatia média de mamão, ½ maçã e 2 cubos de gelo.

Pêssego Chique
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de pêssego fresco ou de lata picado, 1/3 xícara de leite desnatado e 1 bola grande de sorvete light de creme.

Morango in Natura
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, ½ xícara de morangos frescos, ½ xícara de leite desnatado e 2 cubos de gelo.

Iogurte Tropical
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 200ml de iogurte (maçã, mamão ou banana).

Ameixa Light
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 200ml de iogurte (ameixa).

Leite com Pêssego
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de leite desnatado, 1 pêssego fresco e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Pêssego Real
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 250ml de suco de pêssego light, 1 pêssego fresco e 2 pedras de gelo (opcional).

Tropicana
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 90ml de iogurte de coco e 180ml de leite desnatado.

Delicatessen
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 180ml de iogurte natural desnatado, gotas de limão e 90ml de leite desnatado.

Damasco
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 180ml de iogurte de damasco e 90ml de leite desnatado.

Pina Colada
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 xícara de abacaxi fresco, 1 colher (sopa) de leite de coco e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Banana Light
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 banana e 4-6 pedras de gelo.

Hortelã Refrescante
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, folhas de hortelã a gosto e 4-6 pedras de gelo (opcional).

Eva
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha e 240ml de suco de maçã.

Baunilha
Bata no liqüidificador 2 colheres (sopa) rasas do Pó Nutricional sabor Baunilha, 240ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de mel, 1 colher chá de essência de baunilha, 1 colher de chá de noz moscada, 4-6 pedras de gelo (opcional).

HERBALIFE:CHÁS

Chá pode proteger contra Alzheimer, diz estudo.
UOL - 25/10/2004 - 21h35
Chá pode proteger contra Alzheimer, diz estudo


1 LONDRES (Reuters) - O hábito de tomar chá pode ajudar a proteger contra o mal de Alzheimer, embora não represente uma cura para essa doença degenerativa, disseram cientistas britânicos na terça-feira.

Os pesquisadores da Universidade de Newcastle (Inglaterra) disseram que sua pesquisa mostra que uma xícara regularmente pode reduzir o desenvolvimento do problema que nubla a memória de pessoas que, fora isso, são saudáveis.

"Embora não haja cura para o Alzheimer, o chá pode potencialmente ser outra arma no Exército usado para tratar a doença e retardar o seu desenvolvimento", disse Ed Okello, chefe da pesquisa.

Eles concluíram que o chá verde e o chá preto inibem a atividade das enzimas associadas ao desenvolvimento do mal de Alzheimer, mas que o café não tem efeito significativo.

Cerca de 1 milhão de pessoas morrem anualmente devido a essa doença, para a qual não há explicação científica.

Exames feitos pelos cientistas de Newcastle mostraram que o chá inibe a atividade da enzima acetilcolinesterase (AchE), que "quebra" o neurotransmissor acetilcolina. A escassez desse neurotransmissor é uma característica do mal de Alzheimer.

Além disso, o chá verde e o chá preto dificultam a atividade da enzima butriricolinesterase (BuChE), que foi descoberta em depósitos de proteínas encontrados no cérebro de pacientes.

A pesquisa, publicada na terça-feira pela revista Phytotherapy Research, mostrou, porém, que o chá verde tem efeitos melhores e mais duradouros.

"Nossas conclusões são particularmente animadoras porque o chá já é uma bebida muito popular, é barata e não parece haver efeitos adversos quando consumido. Mesmo assim, esperamos que ainda leve vários anos para que possamos produzir algo para o mercado", disse Okello.

Os pesquisadores disseram que o próximo passo é descobrir exatamente quais componentes do chá verde inibem a atividade das enzimas AchE, BuChE e beta-secretase.

A Universidade de Newcastle está buscando verbas para realizar novos testes com o chá verde, possivelmente com exames clínicos. O objetivo é desenvolver um chá medicinal destinado especificamente a vítimas do mal de Alzheimer.

(Reportagem de David Cullen)

Link da reportagem:

SUPLEMENTOA ALIMENTAR PARA EMAGRECIMENTO-LCARNITINE

L-carnitine way 1000 50 tabletes:Origem: Nacional
Categoria: Perda de peso
Midway
Informações Nutricionais
Frasco com 50 Tabletes
Porção: 4 Tabletes
Benefícios:
>> Aumenta a queima de gordura.
>> Aumenta a energia para atividade muscular.
>> Promove a saúde do coração.
>> Tem um efeito protetor muito grande sobre toda a musculatura do corpo.
>> Diminui a incidência de dores musculares.
>> Ajuda a aumentar a resistência.
>> Ajuda a aliviar a fadiga física e mental.
>> Ajuda a promover o desenvolvimento de massa muscular.
>> Ajuda a recuperaração de lesões.
>> Ajuda a reduzir os problemas de fígado.
>> Pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais.
>> Promove a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem.
>> Promove um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica

Informações sobre o produto:
Os benefícios para saúde com o consumo de L-Carnitina são numerosos. Para começar, a L-Carnitina aumenta o metabolismo de gordura. Isto por conseguinte ajuda a evitar a obesidade. Carnitina, na forma de L-Carnitina, é um amino-ácido que é essencial para a transformação de ácidos graxos em energia para atividade muscular.
Outro benefício da L-Carnitina é que ela auxilia a função cardíaca promovendo a saúde do coração. Tem um efeito protetor muito grande sobre o coração e sobre toda a musculatura do corpo. Ela também diminui a incidência de dores musculares e por isso é muito importante para quem está começando a praticar alguma atividade física.
A Carnitina é popular entre os atletas e fisiculturistas pois aumenta o vigor e já demonstrou ajudar no desenvolvimento de massa muscular. De um modo geral, a abundante energia que a L-Carnitina ajuda a criar é benéfica a vários níveis. Como atua diretamente nos tecidos musculares, este nutriente é utilizado por esportistas porque ajuda a aumentar a resistência, a aliviar a fadiga física e mental, a promover o desenvolvimento da massa muscular, bem como ainda a recuperar de lesões. A L-Carnitina não é tóxica, não causa dependência nem constitui dopping.
A L-Carnitina atua ainda a nível dos triglicerídios, aumentando os níveis de HDL (colesterol bom). No que diz respeito à saúde do cérebro, a L-Carnitina pode ajudar a retardar o envelhecimento das células cerebrais. É útil também para promover a concentração, a memória e as capacidades de aprendizagem. A L-Carnitina é ainda útil a nível hepático, promovendo um melhor funcionamento do fígado ao aumentar a síntese protéica. Ajuda também a reduzir os problemas de fígado.
A L-Carnitina é um suplemento que pode ser tomado seguramente, beneficiando as situações específicas referidas e sendo ainda útil em casos de falta de energia e de stress. Ela ajuda pessoas saudáveis a manterem-se em forma.

FONTE:

SUPLEMENTO ALIMENTAR PARA PERDA DE PESO

termogênicos:Os termogênicos são utilizados para aumentar o metabolismo. Isso acaba levando a perda de peso. Deve-se ter cuidado ao utilizá-los, já que o uso à longo prazo, acaba levando a dependência e diminui o próprio metabolismo da pessoa. Ou seja, depois que pára de tomar, mesmo comendo pouco, há o risco de engordar novamente


BLOQUEADORES DE GORDURA:
Fat Blocker (120 cáps) | Frasco com 120 cápsulas de 400mg
Apenas R$ 35,50

Fat Blocker impede a absorção de parte da gordura que você ingere e também inibe o seu apetite naturalmente. Ele traz em sua fórmula básica elementos que complementam a ação principal da Quitosana.


Lipo Line (50 cáps) | 50 cápsulas
Apenas R$ 23,25

Lipo Line é um produto desenvolvido a base de polissacarídio desacetilado, possuindo propriedades que contribuem para uma vida mais saudável. Lipo Line possui a propriedade funcional de auxiliar na redução de peso corporal.


Phynus (Chitosan, Fibra de Laranja e Psyllium) (150 caps) | 150 cápsulas
Apenas R$ 30,75

Phynus impede a absorção de parte da gordura que você ingere e também inibe o seu apetite naturalmente. Ele traz em sua fórmula básica elementos que complementam a ação principal da Quitosana que é um biopolímero que tem a habilidade de se ligar às gorduras da dieta, bloqueando a sua absorção.


QUEIMADOR DE GORDURA:TERMOGÊNICOS
Fat Loss (Fat Burners com CL) (120 tabs) | 120 tabletes
Apenas R$ 75,00

Fat Loss (Fat Burners com CLA) é um perfeito queimador de gordura com uma formulação de última geração desenvolvida para aqueles que desejam definir o corpo sem perda de massa muscular e com resultado duradouro e saudável.
The Burner (Thermoburn) (120 caps) | 120 cápsulas de 650mg
Apenas R$ 109,00

TheBurner (Thermoburn) é thermogênico queimador de gordura que aumenta a energia e controla o apetite.
Thermo Fire (120 tabs) | 120 tabletes
Apenas R$ 174,95

Thermo Fire da Arnold Nutrition inaugura uma nova era de queimadores de gorduras seguros, porém com a máxima eficiência. Com efeito semelhante ao Thermo Pro.


Ripped Extreme Red Caps (160 caps) | 160 cápsulas
Apenas R$ 42,90

Ripped Extreme Red Caps® possui em sua formulação ingredientes ativos e sinérgicos que atuam positivamente nos níveis de energia favorecendo o metabolismo de gorduras e com isso propiciando excelente definição muscular
Fina Forma (60 tabs) | 60 tabletes
Apenas R$ 38,95

Fina Forma é um poderoso aliado no processo de emagrecimento e isso acontece sem que sua saúde seja comprometida.


Thermo Cuts (480ml) | 480ml
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Thermo Cuts é um composto líquido pronto para o consumo à base de Taurina e Cafeína. Está presente em sua fórmula o ingrediente Citrus Aurantium – Advantra Z. O Citrus Aurantium é uma planta originária da Ásia e seu extrato é rico em agentes adrenérgicos que estimulam a lipólise (quebra de gorduras), e aumenta o metabolismo basal atráves do aumento da termogênese (transformação de gorduras em energia).


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Lipo Cut X é uma cápsula líquida muito potente e promete ser um dos queimadores de gordura mais populares no Brasil. A revolucionária cápsula líquida promove uma absorção superior e resultados rápidos.








EXTERMINADORES DE CALORIAS:

Exterminadores de calorias
Artigo sobre Queimador de Gordura (em Emagrecimento)

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Conheça os exterminadores de calorias!

Os melhores exercícios para quem quer perder peso são os chamados aeróbios, que podem queimar até 600 calorias por hora. Descubra o que cada um tem de melhor e escolha o que mais combina com você.

Para quem quer emagrecer, a prática de atividades físicas é tão importante quanto a dieta alimentar. Dedicar pelo menos 30 minutos do dia a eles faz toda a diferença (o ideal é, aumentando 10 minutos a cada semana, tentar chegar a 90). Se o objetivo é perder peso, dê preferência aos chamados exercícios aeróbios - aqueles que aumentam o gasto calórico do corpo. A idéia desse tipo de exercício é escolher uma modalidade e ficar nela, num ritmo constante, por bastante tempo. Uma hora de atividade pode queimar 600 calorias.

Caminhada

É o exercício mais seguro que existe. Tanto em esteira quanto na rua, você anda conforme seu fôlego, não lesa nenhum músculo ou articulação e fortalece os músculos das pernas e glúteos. Só não pode caminhar como se estivesse passeando, ande rápido (uma média de mil passos por minuto é bem razoável).

Corrida

Este já é para quem está mais acostumado a atividades físicas. Provoca impacto nas articulações e aumenta muito rapidamente os batimentos cardíacos. Quem não está habituado a se exercitar, além de lesar articulações, acaba se cansando em pouco tempo, ou seja, não se exercita o suficiente para perder gordura.

Natação

Pode ser tanto aeróbia quanto anaeróbia. Quanto mais tempo você nadar no mesmo ritmo, mais gordura queima.

Ciclismo

Funciona da mesma maneira que a natação. Quanto mais tempo no mesmo ritmo, mais calorias você perde. Em compensação, se você ficar subindo ladeiras e depois pegar descidas que não exijam esforço, o exercício se torna anaeróbio e queima menos calorias.

Aulas de academia

Step, aeróbica e spinning queimam muita caloria, mas todas elas têm que ser adequadas a você. Consulte o departamento médico da academia antes de se aventurar.



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SUPLEMENTOS ALIMENTAR PARA MASSA MUSCULAR

ALBUMINA:
ALBUMINA NOVA (1 KG)
Albumina em pó é um alimento hiperproteico, à base exclusivamente de proteínas de alto valor biológico. Devido à sua alta digestibilidade e por conter todos os aminoácidos essenciais nas quantidades e proporções ideais, a albumina é reconhecida como a mais rica proteína animal, sendo fundamental para o crescimento e regeneração muscular. É indicada para pessoas cujo objetivo é o aumento de massa muscular ou para pessoas cujas dietas possuam grandes quantidades de proteína

Ideal para praticantes de musculação e outros esportes que requerem força. A albumina é muito prática. Você pode mistura-la em shakes a seu gosto e facilmente obter a quantidade de proteína que deseja na refeição. Além disso, se você está fazendo uma dieta rica em proteínas, a albumina torna a dieta mais fácil porque você não precisará ficar comendo carnes o tempo todo.
Quer ajuda com Albumina? Leia nosso artigo especial:
Saber como escolher Albumina .

BENEFÍCIOS de ALBUMINA NOVA (1 KG)

Fundamental para o crescimento e regeneração muscular.

Permite que você facilmente obtenha a quantidade de proteína de alta qualidade que deseja na refeição.

COMPOSIÇÃO de ALBUMINA NOVA (1 KG) Clara de ovo pasteurizada desidratada, frutose cristalina, maltodextrina, aroma natural de morango, aroma natural de banana e corante vermelho bordeaux. Colorido artificialmente
OUTRAS INFORMAÇÕES DE ALBUMINA NOVA (1 KG)
Informações Nutricionais
Total de porções: 50
Peso Líquido: 1000g
Porção: 20g
MODO DE USAR ALBUMINA NOVA (1 KG) Para o preparo de uma porção, adicione duas colheres de sopa (20g) de Albumina Neo-Nutri em um copo (250g) de água, leite ou suco. Bata no liquidificador. Experimente também com gelo e pedaços de frutas. Tome duas porções divididas ao longo do dia, no intervalo das refeições ou de acordo com as orientações de seu médico e/ou nutricionista.
DICAS sobre ALBUMINA NOVA (1 KG) Para obter o máximo de benefícios com associados a Albumina Nova (1 kg), é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada

SUPLEMENTOS ALIMENTAR E DIETAS II

BCAA:
O que você deve saber sobre BCAA
O que todo praticante de musculação deveria saber sobre esses três poderosos aminoácidos

Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's) devem estar entre os mais antigos suplementos do culturismo, mas sua eficácia no processo de construção muscular continua inabalada. Considere isso: os BCAA's representam aproximadamente um terço do total de aminoácidos presentes na musculatura! Mais ainda, eles são essenciais para todas as reações de síntese de tecido muscular e têm sido usados até em atletas de alto nível em provas de resistência aeróbia.

Com tantas alegações e estudos a seu favor, sentimos que era a hora de analisar o que há de novo sobre estes indispensáveis blocos construtores da musculatura. Estruturalmente, cada BCAA tem uma capa bifurcada que parece com uma ramificação, de onde vem o nome "Cadeia Ramificada". Os três aminoácidos de cadeia ramificada são: leucina, isoleucina e valina. Todos são essenciais, o que significa que você deve obter as quantidades adequadas pela dieta.

Isso porque todas as células de seu corpo precisam deles para sintetizar proteína, incluindo proteínas musculares e enzimas necessárias ao processo de liberação de energia. O que significa que os BCAA's são parte essencial tanto do processo de construção muscular quanto dos processos de produção de energia.

Use ou Perca

Devido a musculatura ser tão rica em BCAA's, eles são requisitados pelo organismo durante momentos de estresse ou intenso exercício. Por exemplo, o treinamento intenso causa uma elevação do cortisol, acarretando a destruição de proteínas musculares, liberando aminoácidos (grande parte são BCAA's).

Além de ser queimado na musculatura em ação, os BCAA's são uma fonte alternativa de energia para quase todos os tecidos do organismo.

Esportes de alta intensidade como o culturismo gastam mais rápido as reservas de BCAA's do que atividades aeróbias. Devido a isso, muitos atletas utilizam suplementos que contenham BCAA's. Depois de tudo, faz sentido repor o que você usou.

Protetor Muscular

Vários estudos realizados com atletas sugerem que a suplementação de BCAA's, antes ou imediatamente após o exercício, pode estimular a síntese proteíca e diminuir a quebra de tecido muscular. Isso parece ocorrer devido ao fato de a suplementação de BCAA's suprir as necessidades dietéticas destes aminoácidos, preservando os estoques musculares.

Ter as quantidades adequadas destes aminoácidos na musculatura após o treinamento é essencial para a síntese protéica e crescimento muscular.

Este efeito foi notado em atletas em altitude que ingeriram suplementação de BCAA's durante 21 dias, composta de 5,76g de leucina; 2,88g de isoleucina e 2,88g de valina por dia. Estes atletas aumentaram sua massa magra em 1,5% e mantiverem suas medidas de braços e coxas, e máxima potência muscular das coxas, em comparação com o grupo placebo, apesar de ambos os grupos terem diminuído sua ingestão calórica.

Outro fator que poderia estimular este aumento na síntese protéica pode envolver o hormônio do crescimento (GH), um hormônio anabólico conhecido por estimular o crescimento muscular. Um estudo italiano analisou os efeitos de um mês de suplementação de BCAA's em triatletas, onde os voluntários ingeriram 10 gramas de BCAA's antes de realizarem 60 minutos de exercício aeróbio. Os pesquisadores encontraram níveis de GH após o exercício 95% superiores aos encontrados quando os atletas ingeriam proteínas do leite, e concluíram que o grupo que ingeriu B greco-romana demonstrou que o grupo que ingeriu BCAA's em combinação com uma dieta de baixo valor calórico teve a maior queda de gordura e peso corporal, assim como também uma maior perda de gordura na área abdominal.

Infelizmente, os pesquisadores não conseguiram duplicar estes resultados em um grupo de pacientes diabéticos, o que torna os resultados anteriores de alguma forma questionáveis. Entretanto, é relevante usar os BCAA's em combinação com dietas, não apenas por eles protegerem sua musculatura, mas também porque eles podem ter algum efeito sobre o metabolismo de gorduras.

Otimizadores Cerebrais

BCAA's parecem acarretar uma melhora nas capacidades mentais: os estudos em atletas demonstraram que o comportamento e a função cerebral eram otimizadas quando os BCAA's eram ingeridos antes do exercício.

A bioquímica que está por trás deste efeito parece ser propiciada pela habilidade dos BCAA's prevenirem que outro aminoácido essencial, o triptofano, adentre a barreira cerebral e seja convertido em serotonina, um neurotransmissor responsável por fazer você se sentir contente, porém cansado. Os BCAA's não farão seus estudos mais fáceis, mas você deve considerar a sua ingestão quando estiver estudando para um grande exame ou desempenhando outras atividades mentais. Maximizadores da Performance Enquanto os estudos em atletas de resistência aeróbia não têm conclusões semelhantes sobre o aumento de performance, aquele frasco de BCAA's pode ainda ter um raio de esperança para nós, ratos de academia. Devido a eles servirem como fonte de energia aos músculos que estão trabalhando, os BCAA's podem oferecer mais combustível para mantê-lo malhando, sem que você utilize totalmente seus limitados estoques de glicogênio e, com isso, fique fora de ação.

Estudos demonstram que os níveis de ácido lático em atletas são menores após o exercício quando suplementos de BCAA's são ingeridos, uma indicação de que menos glicogênio foi utilizado para a produção de energia. Isso também é algo novo para os praticantes de musculação, já que atualmente é creditado ao ácido lático a responsabilidade por parte da fadiga que limita a sua capacidade de efetuar mais repetições.

Fortalecedor Imunológico

Devido a suplementação de BCAA's manter os níveis de glutamina no sangue estáveis após o exercício, eles parecem efetivamente fortalecer a função imunológica. Este efeito foi demonstrado em triatletas que utilizaram BCAA's durante uma prova. Ao final, os níveis de glutamina dos voluntários era similar ao encontrado antes do início da competição, enquanto aqueles que receberam o placebo tinham os níveis de glutamina deprimidos e apresentavam uma maior incidência de sintomas de infecção.

Segurança

BCAA's são, geralmente, muito bem tolerados. Porém, altas doses interferem com o transporte de outros aminoácidos, tais como o triptofano ao cérebro (o que pode ser bom algumas vezes).

Altas doses de valina também têm demonstrado diminuir a produção de serotonina decorrente do exercício. Isso em pesquisas realizadas com animais de laboratório. Devido ao fato de níveis baixos de triptofano cerebral poderem afetar o humor, qualquer pessoa que seja particularmente propensa a depresão, flutuações de humor, ansiedade ou desordens compulsivo-obssesivas, deve consultar um médico antes de suplementar com BCAA's e ficar alerta para qualquer piora dos sintomas.

Por Brian Rowley
Tradução: Prof. Benito Olmos
Artigo Original: Muscle&Fitness, 64(6):167-168, 2003

Suplementos alimentares e dietas.

Creatina
A Creatina é um suplemento recomendado para esportes de explosão, para aumentar a força e massa muscular. Deve ser ingerido junto com carboidratos, como por exemplo, suco de laranja, para ter melhor utilização no corpo
Por ROGÉRIO NUMERIANO*
O que é CREATINA ?
Imagine uma substância natural que faça você ganhar de 4 a 7 kg de massa muscular dentro de 1 a 2 semanas de uso regular e que não cause efeitos colaterais. Você tomaria ?
Na verdade toda a comunidade atlética mundial está tomando ou já tomou algum tipo de creatina. A Creatina tornou-se o suplemento esportivo mais amplamente utilizado e o mais cientificamente testado de todos os tempos. A Creatina é, sem dúvida, a "superestrela" de todos os suplementos atualmente existentes.

Nada na suplementação esportiva mundial chega perto desse tipo de sucesso. Sinceramente, não sei explicar o motivo da creatina não poder ser comercializada no Brasil, pois, atualmente, os brasileiros compõem a única população do mundo que não tem o direito de consumir este suplemento legalmente.

Rogério Numeriano, 43 anos, Diretor e Gestor de Pesquisa e Marketing da Vitabrasilnet
A prova real e concreta das experiências que têm sido feitas com creatina demonstraram que este influente suplemento veio para ficar. Creatina é um composto produzido naturalmente pelo nosso organismo para fornecer a energia necessária aos nossos músculos. Creatina é produzida pelo fígado e em seguida é levada pelo sangue para as células dos músculos, onde é convertida em fosfato de creatina.
Vale ressaltar que esta substância natural não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional) e nem pela FIFA (Federação Internacional de Futebol), dessa forma, vem sendo amplamente utilizada por várias equipes de profissionais em todo o mundo, sendo recomendada para o aumento de massa muscular, maior explosão muscular, diminuir o tempo de recuperação e aumentar a velocidade em esportes.
Recentemente também mostrou ter efeitos positivos no aumento da energia cerebral e que a substância pode melhorar a capacidade mental. Neste caso, a suplementação de creatina pode ser usada para quem precisa melhorar a capacidade cerebral a curto prazo, como estudantes universitários.
Nosso corpo geralmente produz cerca de 2 gramas de creatina por dia. A creatina é um nutriente formado por três aminoácidos específicos e que também é achado em vários alimentos, como a carne vermelha, peixe, entre outros. A creatina e um precursor essencial na produção de energia do músculo e pode ser armazenada em abundância no tecido muscular. Aumentando as concentrações de creatina no músculo, atletas podem se recuperar mais depressa entre exercícios intensos, como treinamento de peso.

Mais de 95% da creatina do corpo está armazenado dentro das células musculares. Os principais estudiosos acreditam que a maioria dos atletas podem armazenar mais creatina do que normalmente é obtida pela dieta. A suplementação deste produto ajuda a “saturar” seus músculos com creatina. Quando o músculo armazena doses extras de creatina, há mais combustível reservado para exercícios intensos que podem resultar em aumentos significativos de energia. Muitos usuários de creatina relataram aumentos significativos de força depois de usá-la por apenas uma semana!

Tomei conhecimento que a creatina está para ser liberada no Brasil a qualquer momento, mas aqui, surpreendentemente, foi classificada como medicamento; isso mesmo que você ouviu, como remédio e não como suplemento alimentar.
O mundo entende que um medicamento trata-se de uma substância que é prescrita para curar uma doença ou paliar efeitos dela; a creatina incontestavelmente não é remédio e não serve para nenhuma doença.
Vai ser hilariante ler nos rótulos e nas propagandas das creatinas a inserção obrigatória da seguinte mensagem: "Ao persistirem os sintomas (da doença) o médico deverá ser consultado". Pergunto: sintomas de qual doença?
Na prática, com tal classificação no Brasil, o principal e mais característico suplemento alimentar existente no planeta, deixa de ser comercializado em lojas legítimas e especializadas em suplementos para atletas e, inexplicavelmente, é desviado para as prateleiras do segmento de farmácias, que não tem nada a ver com o produto.

Rogério Numeriano, 43 anos, Diretor e Gestor de Pesquisa e Marketing da Vitabrasilnet (Abril/2008)
É sabido também, que quanto mais creatina uma célula do músculo levar, também eleva-se a quantidade de água em seu interior, isto é, promove um fenômeno chamado volumização das células ou hidratação intracelular. Quando você toma creatina, a célula muscular é hidratada e ela aumenta de tamanho. Quando a água entra no músculo, ela cria um ambiente muito mais propício para o crescimento de novos músculos, pois a água leva também para dentro do músculo muitos nutrientes importantes, como as proteínas, vitaminas, aminoácidos, minerais, entre outros.

VOLUMIZAÇÃO CELULAR não promove a retenção de água nas células (o qual produz um aspecto inchado), ela promove hidratação intracelular.

Pense em suas células musculares como balões de água individuais (músculos são compostos por 70% de água). Se você puder colocar mais água dentro deles, eles se tornam maiores e mais firmes - se você retirar a água, eles se tornam menores e mais flexíveis. Quando os músculos começam a "inchar" com creatina e água, e se você treinar com pesos, eles ficam bem mais "bombeados".

Os primeiros cinco a sete dias de uso da creatina é a “fase de saturação” (ou carregamento). Isso significa que você precisa tomar quantias extras de creatina para saturar seu tecido muscular.
Por que usaria CREATINA ?
Como é o objetivo de muitos suplementos que hoje estão no auge, incluindo L-glutamina e HMB, a creatina é usada na tentativa de impulsionar os níveis de força, acentuar ganhos no tamanho e na força do músculo, prevenir avaria no tecido muscular, que pode ocorrer após exercícios intensos. Durante a suplementação com creatina, um atleta pode aumentar seus níveis de creatina no músculo e assim produzir mais energia durante rápidas e intensas “explosões” de força, como treinamento com peso e corrida de velocidade. Este é o principal motivo da popularidade da creatina nos últimos anos. Os atletas estão descobrindo que eles podem correr mais rápidos, levantar mais pesos e pular mais alto usando creatina. É verdadeiramente o suplemento dos esportes de hoje. Além de fornecer aos atletas mais força por curtas durações de tempo, a creatina também atua como um volumizador da célula, semelhantemente à Glutamina. O aumento celular é o processo pelo qual moléculas de água são puxadas para dentro da célula do músculo, ajudando-a a mostrar-se “cheio” ou mais “bombeado” e, desse modo, a célula muscular fica mais hidratada e cria todas as condições favoráveis para o crescimento do músculo.
Quais pesquisas foram feitas sobre CREATINA ?
A quantidade de estudos feitos sobre creatina é numerosa para ser citada aqui. Basta dizer que a creatina é um dos suplementos esportivos mais extensivamente estudado e testado. A maioria dos estudos feitos mostrou a mesma coisa: a suplementação com creatina leva ao aumento muscular, da força e do desempenho. O mais impressionante de tudo é que todos aqueles atletas que usam creatina tendem a ganhar grande quantidade de massa magra no corpo, algumas vezes de 10 a 15 libras (4 a 7 Kg), dentro de uma a duas semanas de uso regular. Este é um suplemento verdadeiramente milagroso e seguro. Também, pesquisa recente mostrou que combinando Creatina com carboidrato de alto índice glicêmico, pode aumentar os efeitos da creatina e ajudar a obter mais creatina dentro do músculo, onde é mais bem utilizada.
Que dose de CREATINA deve ser tomada ?
Até o momento não existe um roteiro definitivo sobre como e que quantidade de creatina deve ser tomada. A maioria dos especialistas concorda que grandes quantidades devem ser tomadas como a “fase de saturação”, para a primeira semana da suplementação, quando o corpo está mais propício. Isto cria ganhos fenomenais no tamanho, na força e no desempenho do músculo em menos de uma semana. Para esta fase de saturação 5 gramas tomadas 4 a 6 vezes ao dia, devem ser suficientes - esta dosagem de creatina pode ser ajustada de acordo com o peso corporal do atleta, sendo recomendado 0.3g/Kg/dia - Então, logo que os músculos estejam saturados com creatina, a dose de manutenção pode ser iniciada. Esta deverá variar de 5 a 10 gramas ao dia.
Quais os efeitos colaterais da CREATINA ?
Até o momento nenhum efeito colateral foi atribuído ao uso de Creatina. Algumas pessoas afirmaram que creatina causa cãibras musculares. Isto NÃO foi confirmado por nenhum estudo científico até esta data. Creatina é um nutriente natural produzido por nossos corpos e é acreditado ser seguro.
A creatina é provavelmente o suplemento alimentar mais pesquisado e conhecido da história, existem milhares de experimentos comprovando seus efeitos positivos sem que sejam verificados efeitos colaterais.
Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?
Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento

Como usar a creatina?
Modo de Usar: Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) antes do treino e outra após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.
Resultados: Dentro de 10 dias de uso regular os usuários já sentem os resultados. Depois de 30 dias, você pode esperar resultados significativos.

COMO USAR CREATINA
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